Q. 요즘 유행하는 키토제닉 식단이랑 한방 다이어트는 어떤 차이가 있고, 저한테 뭐가 더 나을까요?

키토제닉이랑 한방 다이어트 사이에서 고민하는 분들 참 많으시죠? 저도 한의사 가운 입기 전엔 유행하는 다이어트란 다이어트는 다 따라 해보며 삽질 꽤나 했답니다. 일단 두 방법이 어떻게 다른지 표로 정리해 드릴게요. | 구분 | 키토제닉(저탄고지) | 한방 다이어트(백록담) | | :--- | :--- | :--- | | 핵심 원리 | 지방 태우는 '키토시스' 상태 유도 | 대사 활성화 및 장부 불균형 개선 | | 주요 식단 | 고지방, 저탄수화물 중심 | 체질에 맞춘 식단 제안 | | 신체 상태 | 에너지원 교체 (당→지방) | 노폐물 배출 및 기혈 순환 개선 | | 접근 방식 | 식단 강제 조정 | 한약을 통한 식욕 조절 및 대사 증진 | | 지속성 | 사회생활 중 유지가 까다로움 | 일상생활과 병행하기 수월함 | 키토제닉은 몸의 엔진을 휘발유에서 경유로 바꾸는 것처럼 극적인 변화를 줍니다. 하지만 '키토 플루'라 불리는 무력감이나 소화 불량 탓에 고생하기도 하죠. 한의학에선 이런 현상을 소화기 기능이 약해진 '비허(脾虛)'로 봐요. 비장이 힘을 못 쓰면 아무리 좋은 지방을 먹어도 몸이 흡수하지 못하고 독소로 남기 마련입니다. 한방 다이어트는 내 몸의 방해 요소를 제거하는 데 집중해요. 몸 안에 쌓인 찌꺼기인 '담음(痰飮)'이나 기운이 막힌 '기체(氣滯)' 상태부터 해결하는 게 우선입니다. 특히 스트레스 많고 순환 안 되는 직장인들에겐 식단을 억지로 옥죄기보다, 노폐물을 비워내 대사를 끌어올리는 방식이 훨씬 잘 맞아요. 무엇이 낫다고 단정하기보다 본인의 소화력과 생활 패턴에 맞는 방법을 골라야 요요 없는 다이어트에 성공할 거예요.