Q. 减肥后总是反弹，有没有预防方法？

因为反弹而苦恼吧？我在成为韩医师之前也多次踩过坑，所以很了解。身体在响应减肥后会试图恢复原状，韩医学将这种情况视为“体质”概念。 1）了解体质：不同体质的人消化能力、代谢速度、压力反应各异。例如脾虚体质者脾脏功能弱，食物吸收不良，若过度进行低热量饮食，会导致肌肉流失、代谢进一步下降，容易反弹。痰饮体质者水分和代谢废物不易排出，容易浮肿。体质诊断可通过韩医师的脉诊、舌诊、问诊进行。 2）饮食调节：切忌急剧减少热量。应以补脾的食物（山药、莲藕、南瓜、豆类）为主，减少冷饮和油腻食物。重点不是“无条件少吃”，而是“吃得容易消化”。 3）运动结合：仅做有氧运动虽能促进气血循环，但无法维持肌肉力量。需结合力量训练以维持基础代谢。但突然进行高强度运动可能加重脾虚，应根据自身体力调节。 4）睡眠与压力：睡眠不足会导致肝气郁结、脾气下降；压力累积会扰乱食欲调节激素，引发暴食。以每天7小时左右深度睡眠为目标，通过散步或呼吸法缓解压力。 5）韩医学管理：为改善体质，可配合中药（如补中益气汤等补脾方剂）或针灸、艾灸治疗，有助于预防反弹。若由瘀血或痰饮引起，则有相应处方。因个体情况不同，建议来院咨询。 韩医学减肥的目标不是短期减重，而是通过改变体质本身，打造不易反弹的身形。如有疑问，欢迎随时咨询。