다이어트 기초·원인 이해
Q. 为什么喝代餐奶昔或通过节食计划减肥，刚开始有效，但很快就会遇到停滞期并反弹呢？
A.
过度节食会让身体判定进入“紧急状态”并开启生存模式。为了维持生命，身体会强行降低基础代谢率，西医称之为“代谢补偿”，中医则诊断为“脾虚”（脾胃功能受损）。在这种状态下，代谢效率大幅下降，身体会变成极易堆积脂肪的体质，即使吃得很少也容易发胖。这正是许多减肥计划以失败告终的核心原因。
📝 详细回答
很多人尝试只靠喝代餐奶昔支撑，结果导致头晕目眩、浑身无力。虽然体重秤上的数字减掉了，但其实流失的大多是水分和肌肉，而非真正的体脂肪。当营养极度匮乏时，身体会分解肌肉供能并大幅降低基础代谢。中医将此现象称为“脾虚”，即脾胃运化功能受损，无法有效将食物转化为能量输送全身。一旦脾气虚弱，体内循环就会受阻，产生名为“痰饮”的代谢废物。若血液循环进一步停滞，还会形成“瘀血”。此时身体已变成“易胖体质”，哪怕代餐稍减量也会水肿，吃一顿正餐体重就立刻飙升。比起单纯地少吃，恢复脾胃功能、让代谢回归正常才是首要任务。只有修复身体的“元气”，提高基础代谢，才能彻底摆脱反复反弹的恶性循环。我们必须从根源上查明：为什么身体不再消耗能量，而是一味地储存脂肪。
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专家审核
崔然昇
代表院长