Q. 成年女性每天的建议卡路里摄入量到底是多少？必须严格遵守这个数值才能减肥吗？

很多人在减肥时尝试盲目节食，结果往往会出现头晕、体力不支的情况。事实上，人体非常聪明，当能量供应严重不足时，为了自我保护，会主动调低代谢量，这也是导致减肥进入“平台期”或出现“反弹（Yoyo效应）”的主要原因。 现代医学认为，只有摄入卡路里低于消耗卡路里，体脂才会分解。而中医（韩医学）的观点则有所不同，我们不仅看数字，更关注能量利用的效率，即整体的“代谢状态”。 以“脾虚”为例：如果脾胃功能弱，营养的吸收与运化就会受阻。即便摄入量少，身体仍会感到能量匮乏，而未能被有效利用的残渣会形成“痰饮”等代谢废物，导致身体水肿、沉重。此外，若体内存在较多因血液循环停滞而产生的“瘀血”，新陈代谢会进一步减慢，导致卡路里消耗效率低下。 因此，与其死磕卡路里数字，不如尝试重新开启身体的“代谢开关”。如果您处于体力不支但体重不减的状态，建议不要强行节食，而应先通过中医调理恢复身体平衡，提升代谢机能。