Q. 看到艺人的照片深受刺激决定减肥，为什么每次都只能坚持三天就放弃了呢？

我也曾有过类似的经历。年轻时被杂志上的身材吸引而盲目节食，结果几天后就出现头晕、注意力不集中，那是完全忽略了‘身体状态’、仅凭‘意志力’强推而导致的失败。 当进食量突然减少时，人体会将此视为危机，为了生存会降低代谢率并拼命储存能量。用西医的话说，这会导致皮质醇等压力荷尔蒙飙升，肌肉流失，反而变成一个更容易堆积脂肪的体质。 从中医学的角度来看，这被称为‘脾虚’。脾胃功能弱化会导致营养物质无法被有效吸收和运送，从而使人感到气力不足、易疲劳。若此时又叠加体内代谢废物堆积的‘痰饮’以及血液运行不畅的‘瘀血’，即使进食量少，身体依然会感到沉重且容易水肿。 总之，由外部刺激驱动的减肥计划之所以崩溃，原因很简单：身体的引擎（代谢功能）已经受损，但你却在强踩油门。强行忍耐并非良策，首要任务是先改善身体环境，让身体能够自主高效地燃烧能量。为此，您需要先确认目前自身的‘代谢开关’处于什么样的状态。