다이어트 기초·원인 이해
Q. 产后体重真的很难减。明明饮食和运动量都和以前一样，为什么体重还是纹丝不动呢？
A.
产后减肥与平时的减重截然不同。在激素水平尚未恢复正常前盲目节食，极易损伤身体根基。从中医角度看，分娩后留在体内的“瘀血”和病理性代谢产物“痰饮”阻碍了气血运行，这是导致代谢下降的主因。若再加上“脾虚”导致元气受损，身体消耗能量的能力会大幅降低，最终演变成难以瘦下来的体质。
📝 详细回答
看着镜中产后陌生的模样而感到焦虑，这种心情我在诊疗时经常遇到。我想告诉您，这绝非单纯因为摄入过多。产后身体会经历巨大的生理变革：从西医角度看，激素剧烈波动易引发胰岛素抵抗，使身体进入“节能模式”，极力储存脂肪；从中医角度看，首先要清理“瘀血”，即产时浊血若积滞体内，会严重阻碍新陈代谢。而产后常见的浮肿与身体沉重感，多源于“痰饮”，即粘稠的代谢废物阻塞了经络。最关键的是，产后往往处于“脾虚”状态，消化与代谢机能跌至谷底，即便维持以往的饮食量，身体也无法有效转化为能量，反而将其转化为脂肪堆积。此时盲目节食，身体会因缺乏安全感而更死守脂肪。产后瘦身的明智之举是先排毒、后补虚，重新激活体内的“代谢开关”。只有气血运行顺畅、体力充沛，多余的脂肪才会自然消退。
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专家审核
崔然昇
代表院长