Q. 所谓的‘欺骗日’（Cheating Day）具体是指什么？为什么这样做会打乱减肥的节奏？

其实我也曾有过‘就今天一天没关系吧’而尝试欺骗日，结果导致连续几天身体不适的经历。那时感到身体沉重且头晕，在一段波折的尝试后才有了深刻的体会。 从生理学角度来看，在维持极低热量饮食后突然暴食，身体会将其视为一种‘机会’。血糖飙升导致胰岛素过度分泌，身体会产生强烈的倾向，将剩余能量迅速存储为脂肪。在此过程中，如果出现激素失衡，可能会导致连续几天无法控制食欲。 从中医学（韩医学）的角度来看，这种情况可以从‘痰饮’的观点来解析。痰饮是指体内水分代谢不畅而产生的一种类似代谢废物的残留物。突然的暴食会导致脾胃功能减弱，陷入‘脾虚’状态，未被消化吸收的食物残渣便转化为痰饮，积聚在体内各处。 这些积聚的痰饮会阻碍气血循环，使身体感到沉重并诱发水肿。也就是说，为了追求‘心理满足’而选择的欺骗日，在生理上反而降低了代谢效率。相比于盲目节食或强行忍耐，根据自身的消化能力和代谢状态，制定一个可持续的饮食计划才是最高效的方法。让我们一起探讨一下您目前的身体状态吧。