Q. 所謂的『欺騙日(Cheating Day)』究竟是什麼？為什麼這樣做會破壞減肥的節奏？

其實我以前也曾抱著「今天一天沒關係吧」的心態過欺騙日，結果之後好幾天都感到非常辛苦。那種身體沉重、頭腦昏沉的感覺，讓我深刻意識到其中的問題。 首先從生理學角度來看，在維持極低熱量飲食時突然過量飲食，身體會將其視為「獲取能量的機會」。血糖飆升導致胰島素過量分泌，身體會傾向於將多餘的能量快速轉化為脂肪儲存。在此過程中，若引發荷爾蒙失衡，可能會導致接下來幾天內食慾調節功能失調，無法控制食慾。 從韓醫學（傳統韓醫）的角度來看，這可以用「痰飮（Tameum）」的概念來解釋。所謂的痰飮，是指體內水液代謝不暢而產生的一種代謝廢物或病理產物。突然的過食會導致「脾虛」狀態，即削弱脾臟的運化功能，使得未能完全消化的食物轉化為痰飮，堆積在身體各處。 這些堆積的痰飮會阻礙氣血循環，使身體感到沉重並誘發水腫。最終，為了追求「心理滿足」而選擇的欺騙日，在生理上反而導致代謝效率下降。比起盲目地飢餓或強忍，根據自身的消化能力與代謝狀態，制定一個可持續的飲食計劃才是更有效率的方法。讓我們一起探討您目前的身體狀態，找出最適合您的方案。