다이어트 기초·원인 이해
Q. 我按照卡路里计算器吃得很少，为什么体重没减反而没精打采的？
A.
卡路里计算器仅计算了能量的‘摄入量’，但身体能否高效地‘代谢’这些能量其实更为关键。 【限制卡路里 $ ightarrow$ 基础代谢率下降 $ ightarrow$ 能量利用率骤减 $ ightarrow$ 体重停滞】 盲目节食并不一定会导致减重。首先需要检查身体是否处于能够正常消耗能量的状态。如果您感到异常疲惫，这可能是身体内部的“能量工厂”已经陷入停滞的信号。
📝 详细回答
很多人在减肥时过度执着于卡路里，仅靠鸡胸肉和红薯度日，结果往往会出现头晕目眩，且体重毫无变化的情况。
从现代医学来看，极端的低卡路里饮食会将身体推入“饥饿模式”。为了生存，身体会自动大幅降低基础代谢率，导致后期即便摄入少量食物也极易发胖，形成易胖体质。
在中医学中，这种情况通常被称为“脾虚”。脾主运化，如果脾胃功能减弱，将食物转化为能量的效率就会大幅下降。您可以将其想象成：虽然给车加的油少了，但由于发动机（脾脏）损坏，车辆依然无法启动。
此外，如果体内积聚了代谢废物，如“痰饮”或血液循环不畅导致的“瘀血”，会进一步阻碍气血运行，降低代谢能力。因此，与其追求“少吃”，不如优先打造一个“能高效燃烧”的体质。
与其盲目节食，不如尝试重新开启身体的代谢开关。如果您现在感到体力严重不足，建议先检查一下身体的“发动机”状态。
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专家审核
崔然昇
代表院长