Q. 我明明在严格控制饮食，也坚持运动，为什么体重突然就一点都不减了呢？

在减肥过程中遇到停滞期，难免会让人产生挫败感。身体会将体重的快速减少视为一种“生存威胁”，为了维持生命，它会主动大幅降低基础代谢率，西医将这种现象定义为“代谢适应（Metabolic adaptation）”。 从中医角度来看，这种现象通常与“脾虚”和“痰饮”密切相关。脾主运化，是人体负责消化、吸收及代谢的核心。如果采取极端的节食手段，会导致脾气受损，代谢效率随之下降。此时，未能被完全消耗的能量会转化为体内的病理产物，也就是“痰饮”。 当您处于停滞期时，可以理解为停滞不前的“痰饮”阻碍了气血的顺畅运行。若再加上压力因素导致气滞血瘀，形成“瘀血”，身体就容易出现浮肿，体重秤的指针也就纹丝不动了。 度过这个难关的关键不在于更刻意地挨饿，而在于调理。我们需要通过补益“脾气”来重新开启代谢开关，并清除体内堆积的“痰饮”和“瘀血”。只有当身体感到“环境安全”时，才会重新开始高效燃烧脂肪。建议不要盲目坚持节食，而是应当先仔细审视并改善自身的代谢状态。