다이어트 기초·원인 이해
Q. 院长，所谓的‘减肥禁忌日’到底是什么？为什么在那几天体重减不下来？
A.
简单来说，这是指身体的激素水平和生物节律倾向于‘维持’或‘蓄积’而非‘减脂’的时期。这种情况通常出现在经前经后或压力极大、激素波动剧烈的时候。激素变化会导致水分滞留和食欲增加，进而降低代谢效率。如果在此时盲目节食，身体会将其识别为紧急状态，反而容易导致代谢进一步下降，变成更难减肥的体质。
📝 详细回答
其实在早年研究减肥时，我也走过不少弯路。原以为只要少吃就能瘦，但人体远比想象中复杂。很多人可能都经历过在头晕目眩的强撑中最终导致计划崩溃的挫败感。
从医学角度看，孕酮等激素的变化会使身体增强蓄水倾向，导致体重秤上的数字上升，身体感觉沉重不堪。在中医学中，这种情况被视为‘痰饮’。也就是说，体内的代谢废物未能及时排出，而是呈黏稠状滞留，从而阻碍了整体的循环。
如果此时再加上压力，会出现‘气滞’现象，导致气机运行不畅。这往往会引发‘脾虚’（脾脏功能低下），导致消化功能受损。在这种状态下，营养无法有效吸收，身体却在水肿，患者常会感到非常沮丧，疑惑‘为什么只有我不瘦’。
请将‘禁忌日’理解为身体为了自我保护而暂时按下‘停止键’的状态，而非绝对不能瘦。与其在此时强行推进，不如通过清除积聚的‘痰饮’、调理气血循环来进行维护，这样才能自然地进入下一个减重阶段。
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专家审核
崔然昇
代表院长