Q. 减肥期间只吃鸡胸肉实在太痛苦了，从中医角度看应该如何科学减重？

你好！我是白鹿潭韩医院的崔演升院长。我也曾有过为了减肥而囤积整箱鸡胸肉的经历，但没过几天就感到头晕目眩，甚至产生了“这种日子怎么过一辈子”的挫败感。这种盲目摄入单一蛋白质的饮食法，实际上会给身体带来巨大的负担。 从中医（韩医学）的角度来看，健康的减重通常需要遵循以下几个阶段： 首先要调理“脾虚”。脾胃主运化，如果脾功能受损，即便摄入优质蛋白质也无法吸收，反而容易在体内转化为毒素。因此，恢复消化系统的健康是当务之急。 其次是清除“痰饮”和“瘀血”。必须清理体内淤积的粘稠废物和血液残渣，经络循环才能恢复通畅。就像堵塞的排水管，如果不先疏通，光往里倒水是解决不了问题的。 第三，通过适合个人体质的韩方药来提升代谢。这一过程旨在补充气力，确保在减少摄入的同时不会感到乏力，像启动发动机一样引导身体高效燃烧脂肪。我也曾在这一阶段受益匪浅，身体感觉非常轻松。 最后，要建立一套“可持续的饮食习惯”。不要执着于只吃鸡胸肉，而应根据自己的体质，搭配其他蛋白质来源和蔬菜，建立专属的日常食谱。 希望你不要盲目追求流行趋势而徒劳无功。建议先到韩医院进行细致诊察，了解自己的气力水平和废物堆积情况，从根本上开启健康的减重之路。