Q. 减肥期间一定要吃蛋白粉吗？想知道韩医院对此是怎么看的。

我也曾尝试为了健身而大量服用补剂，结果导致胃胀不适，难受了好几天。这次经历让我意识到，不能因为成分好就盲目摄入，而应首先确认身体是否做好了吸收这些营养的准备。 1. 首先观察消化功能：在韩医学中，我们会首先判断是否存在‘脾虚’（脾脏功能减弱）的情况。在消化力下降的状态下强行摄入高蛋白补剂，会增加胃肠负担，甚至在体内堆积毒素。 2. 检查‘痰饮’：当代谢能力下降时，过量摄入蛋白质容易在体内产生代谢废物，即‘痰饮’。很多患者在补蛋白后反而感到身体沉重、头晕，正是由此而起。 3. 消除‘瘀血’，改善循环：蛋白质要有效输送到肌肉，必须依赖良好的血液循环。我们需要先化解血液淤滞的‘瘀血’状态，打通营养输送到全身的通道，才能提高蛋白质的利用效率。 4. 自然饮食优先，补剂仅作辅助：建议优先选择黄豆、豆腐、鱼类等天然食材。只有在自然饮食无法满足需求时，再将补剂作为辅助手段。 根据您的消化状态和气力，蛋白质的补充策略完全不同。最安全的方法是先与医师共同探讨目前的消化器官是否能够承受该营养素，再做决定。