한의원 다이어트 진행 방법
Q. 减肥时该如何补充蛋白质或代餐奶昔？想了解从中医角度看有哪些有效的方法。
A.
补充蛋白质确实不易，很多人因盲目喝奶昔导致腹胀。从中医角度看，比起单纯摄入，更应关注“脾气”，即消化吸收能力。建议以天然原态食物为主，奶昔仅作辅助。若消化不佳，盲目补充反而产生痰饮。配合调理代谢的中药，提升吸收率才是关键，要让蛋白质真正转化为能量而非负担。
📝 详细回答
很多人在减肥期间过度依赖蛋白质奶昔，结果出现腹胀、疲劳，这在中医看来是“脾虚”的表现。当脾胃功能减弱，摄入的营养无法正常运化，反而会堆积成“痰饮”（代谢废物）。要科学补充蛋白质，建议遵循以下步骤：首先，必须关注消化功能。如果脾气不足，再好的蛋白质也难以吸收，因此调理脾胃、提高吸收率是首要任务。其次，应优先选择鸡胸肉、鸡蛋等天然原态食物。咀嚼动作能向大脑传递饱腹信号，有助于食欲控制。第三，蛋白粉等补剂仅作为辅助，且应避免长期大量服用。粉末形态绕过了部分物理消化过程，可能增加肝肾负担，建议仅在运动后少量使用以防“瘀血”停滞。最后，配合体质辨证的中药可以有效促进气血循环，在不依赖补剂的情况下帮助预防肌肉流失。减肥的真谛不在于盲目补充，而在于确认身体是否已做好吸收营养的准备。
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专家审核
崔然昇
代表院长