Q. 只吃鸡胸肉减肥太痛苦了。中医诊所通常建议怎么安排饮食呢？

您好，我是百鹿潭韩医院的崔演承院长。看到许多人为了减肥只吃鸡胸肉和红薯，我感到非常心痛。我以前为了增肌也曾连续一个月只吃鸡胸肉，结果后来闻到那个味道就反胃，整个人毫无精气神。这段经历让我深刻体会到，人体是一个比想象中更为精密的有机体。 按照中医原理，健康的减重应分为以下过程： 1. 清理废物：首先要清理体内的垃圾。当体内充斥着因水液代谢障碍产生的“痰饮”或血液循环受阻形成的“瘀血”时，强行摄入大量蛋白质反而会变成负担。初期应以清淡蔬菜为主帮助身体循环，完成“清空”过程。 2. 改善脾虚：脾胃虚弱时，无法将食物有效转化为能量，反而会将其转化为脂肪堆积。此时，鸡胸肉等高蛋白食品会给消化系统带来巨大压力。相反，应通过温热属性的食物恢复消化机能，代谢效率才能真正提高。 3. 补益气血：如果在减肥期间出现脱发或头晕，这是身体发出的求救信号。此时需要通过韩药补充气血能量，循序渐进地调整饮食，减少对身体的冲击。 4. 辨证施食：最后是确立适合个人“体质”的可持续饮食方案。每个人的消化能力和体质寒热都不同。与其盲目跟随别人的食谱，不如寻找让自我身体感到舒适的食物，这才是防止反弹最可靠的捷径。我会与您共同探讨，找到最适合您的方案。