Q. 院长，我每次减肥只吃鸡胸肉都会半途而废，从中医角度看该如何安排饮食呢？想知道有效的方法。

长期只吃干巴巴的鸡胸肉和生冷的沙拉，会让身体陷入疲惫，进而关闭代谢的大门。为了让减肥不再是一段痛苦的修行，我从韩医学的角度为您整理了五步秘诀： 第一，辨别体质的“寒热”。平时手脚冰凉的人如果只吃生冷食物，代谢会骤降。此时比起干柴的鸡胸肉，更建议烹饪成类似鸡汤的温热料理，这对消化和吸收更有利。 第二，调理“脾虚”，打好基础。脾胃功能减弱，能量就无法输布全身。通过健脾益气的治疗减轻胃肠负担，可以让身体达到“少食而气足”的状态，提高基础代谢。 第三，清除体内的“痰饮”和“瘀血”。这些代谢废物若积聚在体内，无论怎么努力，也很难变成易瘦体质。必须先经历一个“清淤”的过程，后续的饮食调节效果才会事半功倍。 第四，为饮食增加“温性”。建议饮用温水而非冷水，多吃温热的熟菜而非生蔬菜。只有身体内部温暖，血液循环才会顺畅，体脂肪也更容易被“燃烧”。 第五，避免因过度压抑产生“肝气郁结”。压力导致气机郁滞，最终必然引发暴饮暴食。我也曾因过度克制而经历过挫折，非常理解那种心情。通过适合体质的韩药调理，自然地控制食欲并缓解心理压力，是成功减肥的关键。 针对自身体质的循序渐进才是真正的捷径。请不要独自苦恼，建议来院对目前的身体状态进行详细检查，制定专属方案。