Q. 产后减肥应该从什么时候开始？怎么做比较好？

很多产妇因为心切，产后立刻就开始严格控制饮食。但在中医看来，产后减肥不应仅仅是减轻体重，而是一个重新找回身体平衡的过程。 从韩医学（Traditional Korean Medicine）的角度来看，需要分阶段进行调理： 第一步是【气血恢复】。首先要预防“产后风”，填补产后亏损的气血。如果处于“脾虚”（脾胃功能弱）的状态就强行减肥，不仅容易感到精疲力竭，还容易诱发产后抑郁。 第二步是【清除瘀血与痰饮】。重点在于清理子宫内残留的瘀血以及体内的代谢废物（痰饮）。只有当这些毒素排出，身体代谢才会变得顺畅，从而营造一个容易瘦身的环境。 第三步是【提升代谢效率】。通过中药调理提高基础代谢率，消除水肿，从而矫正体型，重启身体的“代谢引擎”。 最后是【巩固生活习惯】。不要进行剧烈运动，建议从轻快的散步开始，逐步恢复肌肉力量。此时的核心是通过符合体质的饮食方案，打造一个不易反弹的体质。 比起“快不快”，更重要的是“是否安全”。建议与我详细沟通目前的身体状况，共同确定最合适的开始时机。