Q. 我在好市多（Costco）买了一堆减肥食品，从中医的角度来看，按什么样的顺序安排食谱比较好呢？

我也经常在周末把好市多的购物车填得满满当当，回家后看着堆积如山的食材发愁。非常理解您这种既有干劲又有些迷茫的心情。从韩医（中医）的角度出发，我为您总结了一套循序渐进的食谱安排建议： 第一，必须先确认是否存在“脾虚”状态。好市多常见的超大包装生冷沙拉或冰镇酸奶，对于体质虚寒的人来说反而是负担。如果脾胃功能减弱（即脾虚），摄入的营养无法转化为能量，反而容易变成赘肉。若您平时经常感到腹胀，建议减少生食，先从焯水的熟蔬菜或温热的汤品开始。 第二，清理体内的代谢废物，即“痰饮”。当体内垃圾堆积、运化失调时，我们称之为痰饮。这时应利用好市多可以买到的全谷物或富含膳食纤维的食品来清理肠道。在选购时，建议多选择海鲜或大豆蛋白，以此替代油脂含量较高的红肉。 第三，不可忽视阻碍循环的“瘀血”管理。如果您付出了很多努力体重却纹丝不动，往往是因为瘀血阻滞。此时，可以积极利用好市多售卖的坚果或富含欧米伽-3的三文鱼。只有血液清澈、循环通畅，体脂肪才能更顺畅地燃烧。 最后，如果仅靠饮食调节感到吃力，寻求韩药（中药）的帮助也是明智之举。通过辨证论治，补足缺失的气、祛除多余的痰饮，减肥过程会变得轻松许多。与其独自盲目节食，更建议您前往韩医院，获取一份针对您个人体质的“定制化”饮食方案。