Q. 减肥成功后，有什么方法可以防止反弹并长期维持体重吗？

我也曾尝试过过度节食，结果不仅感到头晕乏力，最终迎来的更是更严重的体重反弹。作为一名有过失败经验的人，我想告诉您，反弹并非因为意志力不足，而是身体为了生存而产生的本能反应。 在白鹿潭（Baekrokdam），我们会根据不同阶段采取以下方案： 1. 初期（1~4周）：首先清除体内的“痰饮”（痰飮，凝聚的代谢废物）和“瘀血”（瘀血，停滞的血液）。只有在循环通畅的情况下，代谢功能才能被激活。 2. 中期（1~3个月）：随着体重下降，容易出现“脾虚”（脾虛，消化功能低下）导致的气力不足。此时我们需要补强脾胃功能，防止基础代谢率下降。 3. 后期（维持期）：这是一个让大脑将目前的体重识别为“正常值”的关键时期。此阶段不再采取严苛的限制，而是通过规律的饮食习惯和轻量运动，专注于维持身体的整体平衡。 请将减肥理解为“重新开启身体代谢开关”的过程，而非单纯地减少数字。我们可以一起分析您目前的身体状态，找出代谢受阻的关键点。