Q. 压力大的时候总是暴饮暴食，怎样才能改善呢？

压力性暴饮暴食在韩医学中解释为因肝气郁结起，进而脾虚、痰饮蓄积的过程。肝主情志并助消化，持续压力导致肝气阻滞，扰乱胃与脾的功能，造成不饿却想进食、偏爱甜腻食物、食后懊悔的循环。我也曾因工作压力每晚去便利店买零食冰淇淋，感到头晕。分阶段调理如下：**1~2周（适应期）**：以中药疏肝解郁、健脾益气，食量未必骤减，但腹胀、胃酸等症消退。**3~4周（稳定期）**：冲动开冰箱次数减少，能稍作停顿思考‘想吃’的念头。依我临床经验，此时患者常感叹‘身体不一样了’。**2~3个月（重塑期）**：肝脾调和，情绪对饮食的控制力减弱。虽不会完全消失——毕竟人性使然——但暴食后自责与放弃减肥的恶性循环显著减少。关键在于不可仅依赖中药，需配合规律用餐，优先选择热汤、粥等易消化食物，而非刺激性食品。暴食冲动强烈时，建议暂停5秒自问：‘我现在是饿，还是生气？’ 逐步解开身心连结，便是改善之道。