비만 원인
Q. 我想知道用跑步机怎么减肥？是不是拼命跑就能瘦？
A.
跑步时如果气喘脸红，说明有一定效果。但如果运动后食欲暴增或膝盖疼痛，就需要调整方法。早晨空腹跑不如饭后1～2小时跑，更利于脂肪燃烧。每周3～4次，每次30分钟以上是基本标准。不过根据个人体质，跑步反而可能有害。
📝 详细回答
跑步机运动本身并无问题，但以为‘只要拼命跑就能瘦’就要小心了。在韩国传统医学中，肥胖并非单纯的热量问题。若存在脾虚，运动后气力会更虚；若痰饮偏盛，身体会感觉沉重且难以舒展。临床上很多人拼命跑却体重不减，反而膝盖疼痛。核心在于运动是促进血液循环、改善代谢，还是消耗更多气。例如，脾虚体质应先恢复脏腑功能，而非全身运动；痰饮体质适合温和有氧运动，而非大量出汗；若有瘀血，运动后身体会更僵硬、恢复缓慢。因此，关键不是‘怎么跑’，而是‘为什么瘦不下来’。来诊时可通过体成分分析和脉诊判断属于脾虚、痰饮还是瘀血模式，进而推荐相应的运动强度并配合中药调理，而非盲目让人跑。
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崔然昇
代表院长