Q. 我一直在努力用跑步机，为什么还是没瘦？想知道正确的方法。

其实我年轻时也曾因为心切而盲目跑步，结果导致膝盖受伤且头晕目眩，完全是在‘做无用功’。运动虽然有标准答案，但最重要的是找到适合‘我的身体’的答案。 在中医学中，我们认为并不是出汗越多就瘦得越多。相反，在气虚、尤其是‘脾虚’（脾脏功能低下）的状态下进行过度运动，消耗的不是脂肪，而是肌肉和气力。这最终会导致代谢率进一步下降，产生反效果。 此外，如果体内积聚了过多的‘痰饮’（代谢废物）或存在‘瘀血’（血液循环停滞），即使运动，效率也会降低。这就像水管中堵塞了杂质，如果强行加大水压，水管会受损但水流依然不畅。在这种状态下，比起盲目提高跑步机的速度，优先改善体质以促进循环更为重要。 总之，这可能不是运动方法的问题，而是您的‘身体状态’尚未准备好接受这种运动。我们需要确认您身体的代谢开关是否已开启，还是因为过载而停止运作。建议您不要独自苦恼，可以通过就诊进行准确的气力状态诊断，从而设定最适合您的运动强度。