Q. 想用跑步机减肥，怎样才能效果好呢？

跑步机是方便易行的有氧运动，但很多人误以为‘跑得越多瘦得越快’。我以前也试过上班前跑一小时，结果反而越来越累，体重也反弹了。在韩医学里，肥胖的病因主要分三类：脾虚、痰饮和瘀血。脾虚是指脾胃功能减弱，不能把食物充分转化为能量，反而堆积成脂肪；痰饮是这种脂肪像黏稠物质附着在体内；瘀血则是血液循环受阻，代谢废物无法顺利排出。跑步机能促进气血循环，对缓解瘀血有帮助，但如果主因是脾虚或痰饮，光靠运动是不够的。过度有氧反而可能进一步削弱脾功能，导致食欲暴增或慢性疲劳。所以在临床中，我们会先通过‘体型分析’和‘脉诊’判断主要病因。比如肚子大但四肢细、饭后犯困、大便稀软，那多半是脾虚。这时需要降低跑步机强度，配合补脾的中药，同时延长步行时间而不是加快速度。我并非否定运动本身，而是想强调‘适合体质’比‘拼命努力’重要得多。坚持固然是答案，但要想坚持得长久，身体必须先撑得住才行。