Q. 减肥的时候很多人喝蛋白粉代餐奶昔，院长您怎么看？也建议我喝吗？

我也曾有过只顾着减肥，一日三餐都用代餐奶昔代替，结果导致肠胃不适、头晕眼花的经历。因为我也亲身经历过这种急于求成反而伤身的做法，所以比任何人都理解您急切的心情。 首先，奶昔的优点很明确：对于忙碌的上班族来说，比起直接跳过一餐，奶昔能更简便地补充优质蛋白质，有助于维持肌肉量。但缺点也必须仔细权衡。最大的问题是缺少“咀嚼”过程。大脑只有通过咀嚼动作才能有效感知饱腹感，而单纯饮用液体往往很快就会产生饥饿感。 特别是以乳清蛋白为基础的奶昔，根据体质不同，很容易产生“痰饮”。简单来说，痰饮就是积聚在体内的浑浊液体废物。一旦痰饮堆积，会导致气血循环停滞，让身体变得沉重乏力。在中医（韩医）理论中，这通常与“脾虚”（脾胃运化功能减弱）症状相关。消化系统较弱的人如果反复饮用冰凉的奶昔，往往会出现腹胀或便秘。如果费心购买的补充品反而成了身体的毒素，那就太可惜了。 因此，我认为答案因人而异。对于消化能力强且生活忙碌的人来说，它是很好的替代方案；但对于平时肠胃敏感或体质虚寒的人，我更建议摄取温暖的正餐。请记住，奶昔终究只是“辅助”。等您来院就诊时，我会仔细检查您的脾胃状态，为您共同商讨更高效、更健康的饮食方案。