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Q. 听说减肥时要以蛋白质为主，中医师您推荐什么样的饮食方式？
A.
为了维持肌肉量，蛋白质的摄入确实至关重要。但如果忽视体质而盲目大量摄入，反而可能产生副作用。对于消化功能强的人来说，这种方法很高效；但对于脾胃虚弱的人，则会增加身体负担。因此，建议根据自己的消化状态，细致地调整蛋白质的种类和摄入量。
📝 详细回答
其实我也曾尝试过为了管理饮食而坚持只吃鸡胸肉，结果导致胃胀不适，那时感觉非常难受，回头看确实是只追求效率而忽略了身体反应的‘走弯路’行为。
蛋白质为主的饮食法确实有其优势：它能提供较长时间的饱腹感，并在减重过程中防止宝贵的肌肉流失，从而有效维持基础代谢率。
但需要注意的是，从中医学角度来看，如果在‘脾虚’（即脾脏功能弱）的状态下坚持高蛋白饮食，未被消化的食物容易在体内堆积，从而产生‘痰饮’。痰饮作为一种代谢废物，一旦积聚，反而会导致身体沉重、出现水肿等现象。
此外，过量摄入蛋白质可能会导致血液粘稠，成为‘瘀血’的诱因，并增加肝脏和肾脏的代谢负担。消化能力差的人如果强行摄入大量肉类，反而会感到气力不足、疲惫不堪。
因此，核心在于‘个人的消化能力’。根据您平时的消化情况以及大便状态，推荐的蛋白质种类和摄入时机将截然不同。
请先确认您的身体是否已经准备好吸收这些蛋白质。如果您愿意，建议您来院就诊，由我为您详细检查目前的消化功能状态。
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崔然昇
代表院长