我曾经也盲目跟风所谓的‘健康饮食’，结果导致闹肚子，受了不少苦。作为一名中医师，我也经历过这种误区，所以非常理解患者在尝试新饮食时的试错过程。 首先，地中海饮食的优点是很明显的。橄榄油和鱼类中所含的不饱和脂肪酸有助于清除血液中的代谢废物，即中医所说的‘瘀血’。而大量新鲜蔬菜则能帮助排除体内的‘痰饮’，让身体感觉轻盈舒畅。 但需要注意的是，地中海饮食中基本以‘寒性’食物为主。如果一个人的脾胃虚弱（脾虚），消化功能本就低下，突然大量食用生蔬菜或冷果类，很容易出现腹胀、头晕等不适感。 实际上，比起‘好的饮食’，‘适合自己的饮食’更为重要。某种饮食对某些人来说可能是最好的补药，但对另一些人来说却可能是消化不良的诱因。 建议您先观察自己目前的消化状态，判断自己是热性体质还是寒性体质。以此为基准来调整饮食，才能在舒适的状态下养生。如果您难以自行判断，欢迎来诊，我们一起探讨最适合您的方案。