Q. 减脂期间推荐像鸡胸肉或坦都里烤鸡这样高蛋白的饮食吗？

我也曾尝试过仅靠鸡胸肉来维持饮食，但一段时间后发现身体经常感到腹胀且精神不振。经过分析，这是因为出现了‘脾虚’（脾脏功能弱化），导致身体无法有效消化高蛋白食物。高蛋白饮食其实利弊共存。 首先是优点：它能在维持肌肉量的同时，有效减少多余脂肪的摄入。特别是像坦都里烤鸡这样使用香料的料理，能起到开胃作用并辅助提升新陈代谢。 但问题在于，对于消化功能较弱的人来说，过于强调蛋白质的饮食反而可能产生负面影响。未能完全消化吸收的食物在体内积聚，会转化为中医所说的‘痰饮’（代谢废物）。一旦痰饮累积，身体就会感到沉重，甚至出现头晕脑胀的现象。 因此，比起‘什么食物好’，‘是否适合我’更为重要。对他人的完美食谱，对你而言可能正是消化不良的诱因。 如果您在坚持目前的饮食计划时感到肠胃不适或异常疲劳，请先审视自身的消化状态。寻找契合自身体质的饮食组合，才是实现健康且不反弹减肥的关键起点。