Q. 减肥期间可以有‘欺骗日’（Cheating Day）吗？想知道中医师您是怎么做的。

事实上，我也曾尝试过单纯靠意志力盲目节食，结果导致头晕脑胀，工作效率大幅下降。通过那次经验，我意识到一味地压抑欲望并非正确答案。 欺骗日的优势很明显：长期低热量饮食会让大脑产生危机感，而适时的能量补充能向大脑发出‘能量充足’的信号，从而防止代谢率降低。更重要的是，它能带来巨大的心理释放感，让人从‘不能吃’的强迫心理中解脱出来。 但其弊端同样显著。突然摄入大量食物会导致血糖迅速升高，给胃肠造成过大负担。从中医学角度来看，消化功能较弱的‘脾虚’体质者，若突然暴食，体内代谢废物难以及时排出，容易产生‘痰饮’（体内停滞的液体性代谢废物）。 特别是平时容易水肿、循环不畅的‘瘀血’体质者，在欺骗日后可能会感到身体沉重、倦怠。对于这类人群，我建议将‘暴食之日’改为‘适量享受美食之日’，进行折中处理。 总之，我推荐的方法是‘观察身体的反应’。请留意欺骗日次日的身体状态以及消化情况。如果您需要根据自己的消化能力和代谢状态制定专属的饮食指南，欢迎来院就诊，我们一起探讨。