Q. 减肥成功后，有没有办法在不反弹的情况下持续维持体重？

减肥后再次增重并非因为意志力不足，而是由于人体的稳态（Homeostasis）机制。身体会将之前的较重状态记忆为“正常”，因此会倾向于将其恢复原状。

在中医学（韩医学）中，这种情况被视为脾虚状态，即脾脏功能减弱导致能量代谢效率下降。一旦代谢降低，即使摄入量相同，体质也会变得更容易长胖。

• 恢复代谢功能：通过补气以提高基础代谢率，维持正常体温。
• 增强食欲控制力：消除痰积，减少“假性饥饿感”，使饱腹感回归正常。
• 优化生活模式：根据个人体质设定合适的饮食和活动量，改变身体的记忆。

事实上，我也尝试过盲目节食，结果导致头晕且迅速反弹。因此，比起无条件地少吃，优先解决身体的机质性问题才是最有效的途径。