一直在減肥卻老是復胖，有什麼方法可以防止復胖？

您為復胖所苦吧？我過去減肥時也經歷過一些波折，後來才明白復胖的原因。從韓醫觀點來看，體質與脾虛概念是核心。 1. **先掌握體質** 韓醫學認為每個人的體質不同，即使同一種食物消化與代謝方式也不一樣。例如少陰人消化力常較弱，勉強進行低熱量減肥會加重脾虛，反而更容易復胖。透過體質診斷建立適合自己的飲食原則，是第一步。 2. **避免急速限制熱量** 突然吃太少，身體會認為是「飢餓狀態」而降低基礎代謝率。韓醫稱此為脾虛——脾臟功能變弱時，無法正常吸收食物，反而傾向儲存脂肪。因此建議慢慢減少，每天只減300~500大卡較安全。 3. **專注恢復腸胃功能** 減肥後常出現消化不良、便秘、腹脹等問題，可能是因為痰飲或濕痰積聚。用中藥補養脾胃、去除痰飲，有助防止體重回升。我也常建議患者食用「溫暖脾胃」的食物。 4. **建立規律的生活節奏** 睡眠與用餐時間不規律會打亂體內節律，導致荷爾蒙失衡。特別是皮質醇升高時容易形成腹部肥胖。定時睡覺起床、三餐固定進食，對預防復胖很有幫助。 5. **選擇適合體質的運動** 並非所有運動都適合。太陽人可能因劇烈運動反而消耗體力，太陰人則有氧運動效果更好。應考慮體質與體力狀態，在不過度的前提下運動。 這些過程可在韓醫院獲得系統性協助。如果需要個人化的處方與生活管理，歡迎來院諮詢。雖然無法承諾具體價格或減重數字，但希望能與您一同探討，實現不復胖的健康體重管理。