醫療審核최연승대표원장
要如何防止減肥後的復胖（溜溜球效應）？
最根本的方法是先確認自己的體質。① 了解自身的體質類型；② 根據體質調整飲食與生活習慣；③ 透過韓藥補強脾胃功能，穩固代謝基礎；④ 關鍵不在於拼命運動，而是改變「活動的質量」；⑤ 壓力管理不可忽略——肝氣鬱結正是引發復胖的元兇。
復胖不只是單純的體重回升，而是身體「調節能力」失調的表現。在韓醫學中，脾虛與痰飲被認為是主要成因。脾臟虛弱時，物質代謝無法正常運作，代謝廢物堆積成痰飲，使體質逐漸定型為難以減重、容易復胖的類型。
我過去也曾盲目節食或依賴藥物減重，吃了不少苦頭，體會到忽視體質的方法最終只會引發身體的反彈。因此，在「白鹿潭」診所採用五階段方式：
1) 體質鑑別：先確認四象體質（太陽、太陰、少陽、少陰）或個人偏差（如痰飲、瘀血、氣滯等）。例如，少陰人消化力較弱，若採高蛋白低醣飲食反而可能加重脾虛。
2) 個人化飲食：根據體質，該吃什麼、該減少什麼各有不同。太陰人適合補肝的苦味蔬菜，少陽人則宜食用護腎的海藻類。
3) 韓藥處方：使用補益脾胃的補中益氣湯系列，或祛除痰飲的二陳湯加減方。這些不是單純「減肥藥」，而是協助臟腑恢復正常運作。
4) 運動調整：避免過度有氧，依體質調整運動強度與時間。例如脾虛嚴重者，從散步或輕度伸展開始，反而更能防止復胖。
5) 壓力與睡眠管理：肝氣鬱結會擾亂食慾激素，睡眠不足則降低脾胃功能。透過韓藥或針灸梳理氣機，讓身體自行找回平衡。
整個過程以1~2個月為單位緩慢進行，核心在於「循序漸進的適應」，而非「一次到位」。與其說是改變體質，不如說是學會如何依照體質來運用身體。