醫療審核최연승대표원장
減肥期間一定要完全禁酒嗎？想知道偶爾喝一點是否沒關係。
簡單來說，建議儘量遠離酒精，但具體應對方式視個人情況而定。酒精本身熱量高，更嚴重的是隨餐的下酒菜以及隔天容易崩潰的飲食計畫。若難以完全禁酒，建議採取控制飲酒頻率與種類的策略。比起強行忍耐，尋找適合自身身體狀態的折衷方案，才是避免復胖、成功減重的關鍵。
我也很明白在職場生活中，要完全避開酒席是非常困難的。很多人原本想著「就喝一杯」，結果最後下酒菜吃過頭，隔天在後悔與昏沉中度過，這種心情我非常理解。
首先，建議根據您目前的身體狀態來採取不同的方向：
第一，如果您平時消化不良且容易水腫（屬於「痰飮」較多的人）$
ightarrow$ 建議盡量禁酒。痰飮是指體內廢物淤積的狀態，而酒精會加劇這種淤積，進而減緩新陳代謝。
第二，如果您氣力不足且容易疲累（屬於「脾虛」，即脾臟功能低下的人）$
ightarrow$ 相較於酒，選擇下酒菜更為重要。脾虛狀態下消化吸收能力較弱，酒精若與油膩食物結合，容易在體內積累毒素。建議選擇以清淡蔬菜為主的下酒菜作為折衷方案。
第三，如果您平時血液循環不佳且體質偏寒（屬於有「瘀血」的人）$
ightarrow$ 比起冰冷的酒或啤酒，搭配溫性食物並少量飲酒較為適當。瘀血是指血液黏稠而停滯的狀態，過量飲酒會妨礙血流，導致減重效率大幅下降。
總結來說，可怕的不是酒精本身，而是酒精導致的身體「平衡」崩潰。根據經驗，與其盲目忍耐，不如根據自身體質進行調整，這樣才能持之以恆。讓我們一起分析您目前的身體狀態，制定最合適的調節計畫。