醫療審核최연승대표원장
壓力大時總是忍不住一直吃，請問有什麼能控制食慾的具體方法嗎？
壓力引起的「假性飢餓」並非意志力不足，而是身體失衡的訊號。與其盲目忍耐，更重要的是先觀察自身的狀態。請透過以下清單確認您是「心理飢餓」還是「生理飢餓」：✓ 突然強烈渴望特定食物 ✓ 感到憂鬱或不安時想進食 ✓ 即使飽了仍能繼續吃 ✓ 餐後立刻感到後悔或自責。若符合兩項以上，很可能是壓力導致的調節功能障礙，而非單純的貪吃。
事實上，我也曾經在工作壓力極大時，透過深夜暴食來排解，走過一段相當混亂的時期。當時我意識到，食慾並不單純是飢餓的問題，而是心神與臟腑之間緊密相連的結果。
在中醫理論中，這種狀態被視為「肝氣鬱結」。當肝氣無法順暢疏通而淤積時，人會變得情緒敏感，進而影響消化系統，導致「脾虛」（脾臟功能低下）。脾功能弱化會使能量代謝不暢，導致身體不斷渴求能快速提供能量的食物（如甜食、精製麵食）。
此外，若體內積聚了阻礙氣血循環的「瘀血」或「痰飲」（代謝廢物），大腦感知飽足感的時間會延遲。這就造成了「胃雖飽，口卻閒」的循環，讓人陷入停不下來的進食狀態。
在這種情況下，採取極端節食的減肥法反而會適得其反，因為身體會將其視為飢荒狀態，誘發下一次更嚴重的暴食。建議您可以嘗試飲用溫熱的茶飲來疏解鬱結之氣，或透過輕快散步來排除痰飲。
當然，若您覺得單靠自我調節已力不從心，尋求中醫治療來調理氣機運行將會是更高效的選擇。我將協助您分析身體的哪裡被堵塞了，共同找回身體的平衡。