醫療審核최연승대표원장
飯後血糖飆升會更容易長胖嗎？想知道血糖管理和減肥到底有什麼關係。
是的，兩者之間有非常密切的關係。當飯後血糖急劇上升時，身體為了快速降低血糖會分泌大量胰島素，而此時未能及時利用的糖分會被轉化為脂肪儲存，容易使人變成易胖體質。我也曾因為忙碌而經常以麵食或麵包簡單應對，導致身體感覺沉重。因此，減肥的核心不在於單純地減少進食量，而是在於如何有效控制「血糖峰值（Blood Sugar Spike）」。
在韓醫學（Traditional Korean Medicine）中，這種狀態不僅被視為血糖數值的問題，更被解釋為氣機停滯、代謝不暢的表現。特別是在「脾虛」狀態下，這種現象會更加嚴重。所謂「脾虛」，是指消化系統的運化能力下降，導致營養物質無法有效地轉化為能量。
在這種情況下，體內容易產生被稱為「痰飮」的代謝廢物。痰飮是指體內停滯的不必要水分與廢棄物，當它與妨礙血液循環的「瘀血」共同作用時，會使基礎代謝率大幅下降，最終導致即使「吃得少也會長胖」的困擾。在我的臨床經驗中，比起盲目節食，先清除體內這些停滯的廢物，減重效果會更為顯著。
當然，並非每個人的長胖機制都相同，血糖反應會因體質而異。但如果您在飯後特別容易感到強烈睡意，或經常出現「假性飢餓感」，很可能意味著您身體的代謝開關正處於關閉狀態。建議透過專業的診斷來確認您的具體體質與身體狀況。