我以前也曾因為心急而嘗試盲目節食，雖然看到體重迅速下降時很開心，但隨之而來的是精疲力竭、頭暈目眩。這是我親身嘗試過後的經驗談，希望能給您參考。 人體在獲取能量時，會優先使用碳水化合物儲存形式的「肝醣」，而非脂肪。而肝醣會緊緊抓著約其重量 3 到 4 倍的水分。因此，在進行短期減重時，在脂肪真正被燃燒前，身體會先排出「水分」。表面上看起來瘦了，但實際上僅是體內水分暫時減少的狀態。 從韓醫學（傳統韓醫）的角度來看，如此劇烈的限制飲食極易導致「脾虛」狀態。負責消化吸收的脾臟功能一旦受損，身體的代謝能力也隨之大幅下降。若此時體內積累了代謝廢物如「痰飲」或阻礙血液循環的「瘀血」，日後即使進食量少，也容易變成容易發胖的體質。 歸根結底，重點不在於單純的「數字」，而是在於「代謝效率」。比起強行節食來減重，更健康的方向應該是先恢復身體的氣血與能量，創造一個能讓脂肪自然燃燒的體內環境。