醫療審核최연승대표원장
我想在一個月內集中減肥，應該如何開始呢？
與其盲目節食，更重要的是先找出身體的「停滯區」。請參考以下清單，確認您屬於哪一種情況：
✓ 餐後特別容易感到強烈睡意，身體沉重
✓ 吃得不多，腹部卻容易感到漲滿
✓ 即便強行節食，特定部位的脂肪依然不減
✓ 體力不足，開始運動很快就感到疲憊
如果符合上述情況，這可能不是因為意志力不足，而是身體內部的代謝功能下降所致。
其實我以前也曾因為意氣用事，嘗試只吃雞胸肉的極端減法，結果非常慘烈：不僅體力不支、頭暈目眩，最後甚至演變成暴食的惡性循環。這次經驗讓我意識到，每個人的體質與肥胖機理截然不同。
在韓醫（韓方醫學）的觀點中，我們會從幾個維度來分析。首先是「痰飮」過多者，這是指體內廢物未能正常排出而積累，進而阻礙代謝的狀態。其次是「瘀血」，當血液循環停滯時，脂肪容易集中在特定部位。此外，若處於「脾虛」狀態（消化系統功能弱），會陷入營養吸收不良但身體卻水腫且沉重的惡性循環。
「少吃多運動」雖然是正確的方向，但並非適用於所有人的良方。您必須先釐清目前身體是屬於痰飮過多，還是因為氣虛導致代謝停滯，才能制定最高效的減重計畫。
在一個月的時間裡，與其強行壓榨身體，不如先透過中醫調理將身體「堵塞」的地方疏通。這樣不僅能降低反彈（溜溜效應）的風險，更能健康地進入減重軌道。建議我們一起分析您的具體體質狀況，量身打造最適合您的減重策略。