건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
디톡스 주스 다이어트 — 칼로리 급감부터 요요, 채소 보완까지
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다이어트 유산균 후기 — 배변 개선부터 체지방, 허리둘레 변화까지
진료실에서 "유산균 한참 먹었는데 살은 그대로예요"라는 말씀, 정말 자주 들어요. 광고에서는 뱃살이 쑥 빠진다고 하니까, 몇 달 챙겨 드셔도 체중계가 꿈쩍 안 하면 답답하시죠. 저도 같은 의문이 들어서 후기들을 한참 들여다본 적이 있어요. 오늘은 다이어트 유산균 후기를 솔직하게 풀어볼게요.
저탄고지 추천 식단 — 단백질과 건강한 지방, 채소 조합 짚어보기
다이어트 결심하고 점심 메뉴를 고르려는데, 김밥 한 줄도 못 먹겠고 샐러드는 금방 또 배가 고프고… 저녁에는 회식 자리에서 밥부터 들이밀고 보는 분위기. 진료실에서 "저탄고지 한다는데 뭘 먹어야 돼요?"라고 물어보시는 분들이 정말 많아요. 저도 처음 식단을 짜드릴 때 가장 막막했던 게 "그래서 오늘 점심 뭐 시키죠?"였거든요. 오늘은 그 질문에 답이 되도록
다이어트 보조제 성분 — 가르시니아부터 녹차추출물, 권장량까지
진료실에서 약통을 들고 오시는 분들이 정말 많아요. "원장님, 이 보조제 먹어도 살 빠지나요?" 광고만 보면 이번엔 진짜 될 것 같은데, 두세 통 비워도 체중계가 꿈쩍 안 하니 답답하시죠.
체중계 인바디 다이소 — 5,000원 제품 사양부터 보건소 비교까지
집에서 몸무게는 매일 재는데, 정작 체지방이 빠지고 있는지는 영 감이 안 잡힌다는 분들 많아요. 요즘 다이소에 5,000원짜리 인바디 체중계가 있다는 얘기가 돌면서 "원장님, 이거 하나면 충분해요?" 묻는 분들이 부쩍 늘었어요. 진료실에서도 거의 매주 듣는 질문이에요.
칼로리 계산 어플 — BMR 공식부터 TDEE, 식단 기록까지
진료실에서 다이어트 상담을 하다 보면 거의 빠지지 않고 나오는 말이 있어요. "원장님, 저 진짜 적게 먹는데 왜 안 빠질까요?" 저도 같은 고민을 해본 적이 있어서 그 어질어질한 마음 잘 알아요. 그런데 막상 하루 종일 드신 걸 적어보시라고 하면 본인도 깜짝 놀라는 경우가 많아요. 사람 기억이 생각보다 칼로리에 관대하거든요. 그래서 다이어트 초기에 가장 먼
다이어트 맥도날드 버거킹 — 단품 고르는 법과 와퍼주니어 활용까지
다이어트 중인데 친구가 갑자기 맥도날드 가자고 하면 진짜 난감해요. 진료실에서도 "원장님, 어제 햄버거 먹어버렸어요…" 하시는 분 정말 많이 봬요. 그런데 햄버거 자체가 문제라기보다, 메뉴 고르는 방식에서 살이 찌느냐 빠지느냐가 갈리는 경우가 더 많거든요. 오늘은 맥도날드와 버거킹을 다이어트 중에 그나마 똑똑하게 먹는 법을 차근차근 정리해 드릴게요.
프로틴바 추천 — 칼바 프로틴바란스부터 위시어, 단백질 보충까지
진료실에서 다이어트 환자분들과 이야기하다 보면 "원장님, 야근하다 출출할 때 그냥 초콜릿바 먹어요"라는 말 정말 자주 들어요. 저도 야근 끝에 단 거 당기는 마음 똑같아서 매번 공감하게 되더라고요. 편의점 가면 알록달록한 단백질바가 한 칸을 가득 채우고 있는데, 막상 집어 들면 어느 게 진짜 단백질 간식이고 어느 게 그냥 초콜릿 과자에 옷만 갈아입은 건지
어린이 비만도 계산기 — BMI 공식부터 백분위수, 카우프지수까지
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갱년기 다이어트 — 에스트로겐 감소부터 단백질, 근력운동까지
"예전엔 며칠만 신경 써도 빠졌는데, 요즘은 똑같이 먹는데도 자꾸 배만 나와요" — 진료실에서 정말 자주 듣는 말이에요. 환자분이 한숨 쉬면서 이 얘기 꺼내실 때마다 저도 마음이 같이 무거워져요. 갱년기 체중은 의지력 문제가 아니거든요. 몸의 작동 방식 자체가 달라진 결과예요.
체지방률 계산 — BMI 공식부터 추정식, 비만 기준까지
다이어트 상담을 하다 보면 "체중은 빠졌는데 왜 거울 속 모습은 비슷해 보이죠?" 하고 묻는 분이 정말 많아요. 저도 진료실에서 매번 같은 답을 드리는데요, 체중계 숫자보다 훨씬 솔직한 지표가 따로 있어요. 바로 **체지방률**입니다. 같은 60kg이라도 지방이 차지하는 비율이 다르면 몸의 모양도, 건강 상태도 꽤 달라지거든요. 그런데 막상 체지방률을 어떻
비만도 계산기 — BMI 공식부터 정상 범위, 과체중 기준까지
체중을 재고 나서 "이게 정상인가, 좀 많이 나가나" 갸웃해 본 적 있으시죠. 진료실에서 환자분들께 가장 자주 듣는 질문이에요. 눈대중으로는 감이 잘 안 잡히죠. 그래서 키와 체중만 있으면 바로 두드릴 수 있는 **비만도 계산기**가 출발점이 돼요. 거창한 검사 없이도 내 몸이 어디쯤 와 있는지 객관적인 숫자로 한 번 짚어볼 수 있거든요. 오늘은 이 도구가
