대표원장 최연승
진료를 하다 보면, 여러 곳을 다녀도 좀처럼 낫지 않아 마음까지 지친 분들을 자주 만납니다. 그런 분들을 곁에서 오래 지켜보면서, 자연스럽게 잘 낫지 않는 병에 마음이 많이 가게 되었습니다. 답을 찾고 싶어 한쪽에만 머무르지 않았습니다. 몸이 스트레스에 적응하고 또 무너지는 과정을 들여다보는 현대의 연구들, 기능의학과 통합의학의 시각, 그리고 오랜 한의학의 전통 — 여러 갈래의 관점을 함께 놓고 고민하며 한 분의 몸을 이해하려 합니다. 2010년부터 지금까지, 같은 병이라도 한 분 한 분 몸의 환경이 다르다는 마음으로 처방을 설계합니다.
(안산 비대면 한약 다이어트 · 야식 · 50대 · 주부) 밤마다 참기 힘든 야식 욕구와 갱년기 체중 변화 고민
안산에서 살림을 하고 있는 50대 주부입니다. 최근 들어 갱년기 증상이 나타나면서 부쩍 잠을 설치게 되었는데, 밤만 되면 갑자기 허기가 지고 자극적인 음식이 생각나 야식을 찾는 일이 잦아졌습니다. 낮에는 식사량을 조절하려고 노력하지만, 밤늦게 무너지는 습관 때문에 복부 쪽으로 살이 계속 붙는 것 같아 걱정입니다. 나이가 들어서인지 예전처럼 굶는다고 해서 해결될 문제가 아닌 것 같아 고민이 깊습니다.
갱년기에 접어들면서 왜 유독 밤에 식욕 조절이 더 힘들어질까요?
갱년기에는 여성호르몬 수치가 급격히 변화하며 자율신경계의 불균형이 나타납니다. 이 과정에서 수면 장애나 불안감이 동반될 수 있는데, 뇌는 이를 보상받기 위해 고칼로리나 단 음식에 대한 갈망을 높이는 경향이 있습니다. 특히 밤시간의 가짜 허기는 심리적 허기짐과 호르몬 불균형이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다.
낮에는 적게 먹는데 밤에만 폭식하게 되는 이유가 있을까요?
주부로서 낮 동안 가족들을 챙기며 정작 본인의 식사는 부실하게 하거나 극도로 제한하는 경우가 많습니다. 이렇게 억눌린 식욕은 의지력이 약해지는 밤 시간에 보상 심리로 작용하여 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 또한 저녁 시간의 스트레스가 식욕 촉진 호르몬인 그렐린의 분비를 자극하여 야식 욕구를 높일 수 있습니다.
야식을 끊지 못해 복부 비만이 심해지는데, 50대 체질에 맞는 관리법이 있을까요?
50대 이후에는 기초대사량이 급격히 감소하므로 단순한 소식보다는 대사 기능을 높이는 것이 중요합니다. 한의학에서는 기혈 순환이 정체되어 노폐물이 쌓이는 '담음' 상태를 살피며, 특히 복부 주변의 냉증을 제거하고 장부의 기능을 조절하여 자연스럽게 식욕이 안정되도록 돕는 체질 맞춤형 접근을 제안합니다.
야식을 참기 위해 무조건 굶는 것이 도움이 될까요?
과도하게 굶는 방식은 오히려 다음 식사 때 과식을 유발하고, 근육량 감소로 이어져 기초대사량을 더 떨어뜨리는 악순환을 만듭니다. 규칙적인 식사 패턴을 유지하면서 허기짐을 조절할 수 있는 보조적인 도움을 받는 것이 효율적입니다. 다만, 체질과 건강 상태에 따라 반응이 다르므로 개인차가 있으며 정확한 것은 전문가 상담이 필요합니다.
안산에서도 비대면으로 상담·처방이 되나요?
네, 안산을 포함한 전국 어디서나 비대면 진료 시스템을 통해 상담과 처방이 가능합니다. 상세한 문진과 상담을 통해 개인의 체질과 증상에 맞는 맞춤 처방을 진행하며, 처방된 약은 택배로 편리하게 받아보실 수 있습니다. 다만 개인의 상태에 따라 처방 내용이 달라질 수 있으므로 전문가와의 세밀한 상담이 우선되어야 합니다.
환자분들이 자주 하시는 질문을 바탕으로 구성한 예시이며, 특정 실제 환자의 사례가 아닙니다.
본 게시물은 의료 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 정확한 진료는 전문 의료기관을 방문하시기 바랍니다.