대표원장 최연승
진료를 하다 보면, 여러 곳을 다녀도 좀처럼 낫지 않아 마음까지 지친 분들을 자주 만납니다. 그런 분들을 곁에서 오래 지켜보면서, 자연스럽게 잘 낫지 않는 병에 마음이 많이 가게 되었습니다. 답을 찾고 싶어 한쪽에만 머무르지 않았습니다. 몸이 스트레스에 적응하고 또 무너지는 과정을 들여다보는 현대의 연구들, 기능의학과 통합의학의 시각, 그리고 오랜 한의학의 전통 — 여러 갈래의 관점을 함께 놓고 고민하며 한 분의 몸을 이해하려 합니다. 2010년부터 지금까지, 같은 병이라도 한 분 한 분 몸의 환경이 다르다는 마음으로 처방을 설계합니다.
(압구정 비대면 다이어트약 · 정체기 · 60대 · 은퇴) 은퇴 후 식단 관리를 해도 체중 변화가 없는 정체기 고민
압구정 인근에 거주하며 은퇴 후 여유로운 생활을 보내고 있는 60대 여성입니다. 건강을 위해 소식하고 매일 가벼운 산책을 병행하며 체중 감량을 시도해 왔습니다. 처음에는 조금씩 줄어드는 수치를 보며 의욕적으로 임했으나, 어느 순간부터는 식사량을 더 줄이고 움직임을 늘려도 체중계 숫자가 전혀 변하지 않는 정체기에 진입했습니다. 나이가 들어 기초대사량이 떨어졌기 때문인지, 아니면 갱년기 이후의 호르몬 변화 때문인지 답답한 마음입니다.
은퇴 후 활동량이 줄어든 상태에서 정체기가 오면 어떻게 대처해야 하나요?
은퇴 후에는 사회적 활동이나 출퇴근 같은 규칙적인 움직임이 급격히 감소하면서 기초대사량이 함께 낮아지는 경우가 많습니다. 이때 무작정 식사량을 더 줄이면 몸이 에너지를 저장하려는 성질이 강해져 오히려 정체기가 심화될 수 있습니다. 근육량을 유지할 수 있는 적절한 단백질 섭취와 함께, 몸의 순환을 돕는 대사 활성화 관점이 필요합니다.
갱년기 이후 체중 감량이 유독 더디고 정체기가 길어지는 이유가 무엇인가요?
여성 호르몬인 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면 지방 대사 능력이 저하되고, 특히 복부 쪽에 지방이 집중적으로 축적되는 경향이 있습니다. 이는 단순한 칼로리 제한만으로는 해결하기 어려운 생리적 변화이며, 체내 노폐물 배출 능력이 떨어지면서 체중 변화가 정체되는 현상이 나타날 수 있습니다.
식사량을 이미 많이 줄였는데도 체중이 요지부동일 때, 더 줄여야 할까요?
과도한 저칼로리 식단은 신체가 '기아 상태'로 인식하게 만들어 대사율을 더욱 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 정체기에는 무조건적인 절식보다는 영양 밀도가 높은 식품을 선택하고, 정체된 기혈 순환을 원활하게 하여 몸이 다시 에너지를 소비할 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 중요합니다.
나이가 많아도 무리 없이 다이어트 처방을 받을 수 있을까요?
연령대가 높을수록 기력 저하나 지병 여부를 세밀하게 살펴야 하므로, 개인의 체질과 현재 건강 상태를 정밀하게 진단하여 처방하는 것이 중요합니다. 다만, 체질과 건강 상태에 따라 반응하는 정도에는 개인차가 있으며 정확한 것은 전문가 상담이 필요합니다.
압구정에서도 비대면으로 상담·처방이 되나요?
네, 압구정을 포함한 전국 어디서나 비대면 진료 시스템을 통해 상담과 처방이 가능합니다. 상세한 문진과 상담을 통해 개인별 맞춤 처방을 진행하며, 배송을 통해 편리하게 받아보실 수 있습니다. 다만, 증상에 따른 적용 방법은 개인차가 있으므로 전문가와의 상담을 권장합니다.
환자분들이 자주 하시는 질문을 바탕으로 구성한 예시이며, 특정 실제 환자의 사례가 아닙니다.
본 게시물은 의료 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 정확한 진료는 전문 의료기관을 방문하시기 바랍니다.