대표원장 최연승
진료를 하다 보면, 여러 곳을 다녀도 좀처럼 낫지 않아 마음까지 지친 분들을 자주 만납니다. 그런 분들을 곁에서 오래 지켜보면서, 자연스럽게 잘 낫지 않는 병에 마음이 많이 가게 되었습니다. 답을 찾고 싶어 한쪽에만 머무르지 않았습니다. 몸이 스트레스에 적응하고 또 무너지는 과정을 들여다보는 현대의 연구들, 기능의학과 통합의학의 시각, 그리고 오랜 한의학의 전통 — 여러 갈래의 관점을 함께 놓고 고민하며 한 분의 몸을 이해하려 합니다. 2010년부터 지금까지, 같은 병이라도 한 분 한 분 몸의 환경이 다르다는 마음으로 처방을 설계합니다.
(대구 비대면 다이어트약 · 정체기 · 50대 · 자영업) 식단과 운동을 병행해도 체중 변화가 없는 50대 남성의 고민
대구에서 작은 가게를 운영하고 있는 50대 남성입니다. 건강을 위해 식사량을 줄이고 틈틈이 걷기 운동을 시작하면서 처음에는 체중이 조금씩 줄어드는 것을 느꼈습니다. 하지만 어느 시점부터는 아무리 노력해도 숫자가 변하지 않는 정체기가 찾아왔고, 특히 나잇살이라고 하는 복부 비만은 좀처럼 빠지지 않아 답답한 마음입니다. 저와 같이 중년의 나이에 체중 정체기로 고민하시는 분들이 궁금해하실 만한 정보들을 정리해 보았습니다.
식단과 운동을 철저히 하는데도 왜 체중이 더 이상 줄지 않는 정체기가 올까요?
우리 몸은 변화에 적응하려는 성질이 있습니다. 초기에는 체중이 감소하지만, 시간이 지나면 몸이 현재의 낮은 에너지 섭취 상태를 유지하려는 '항상성'이 작동하여 대사량이 낮아지게 됩니다. 특히 50대 이후에는 기초대사량이 자연스럽게 감소하므로, 이전과 같은 방식의 다이어트로는 효율이 떨어지는 정체기 구간에 진입하기 쉽습니다.
중년 남성의 경우 특히 복부 비만이 잘 안 빠지는 이유가 무엇인가요?
남성 호르몬의 감소와 더불어 내장 지방이 쌓이기 쉬운 신체 구조적 변화 때문입니다. 스트레스나 음주, 불규칙한 식습관이 누적되면 복부에 지방이 집중적으로 축적되며, 이는 단순한 체중의 문제를 넘어 대사 증후군과 연결될 수 있습니다. 기운의 흐름이 정체되어 노폐물이 쌓인 상태에서는 단순 운동만으로 복부 지방을 걷어내는 데 한계가 있을 수 있습니다.
정체기를 극복하기 위해 무작정 식사량을 더 줄이는 것이 도움이 될까요?
과도하게 식사량을 줄이면 우리 몸은 이를 비상 상황으로 인식하여 오히려 에너지를 저장하려는 성향이 강해집니다. 이는 기초대사량을 더욱 낮추어 정체기를 길게 만들고, 나중에 일반적인 식사로 돌아갔을 때 체중이 급격히 증가하는 요요 현상을 유발할 수 있습니다. 무조건적인 절식보다는 체질에 맞는 대사 활성화가 중요합니다.
정체기 극복을 위해 어떤 방향으로 접근하는 것이 좋을까요?
단순히 덜 먹고 더 움직이는 방식에서 벗어나, 몸의 대사 기능을 정상화하고 체내 쌓인 독소와 노폐물을 배출하는 과정이 필요합니다. 개인의 체질과 현재 건강 상태에 따라 필요한 처방이 다르므로, 대사량을 높여주는 도움을 받는 것이 효율적일 수 있습니다. 다만 이는 개인차가 있으며 정확한 상태 확인을 위해서는 전문가 상담이 필요합니다.
대구에서도 비대면으로 상담·처방이 되나요?
네, 대구 지역을 포함하여 전국 어디서든 비대면 진료 시스템을 통해 상담과 처방이 가능합니다. 직접 내원하기 어려운 자영업자나 직장인분들도 상세한 상담을 통해 본인의 체질과 증상에 맞는 맞춤 처방을 받으실 수 있습니다. 다만 비대면 과정에서도 개인의 건강 상태에 따라 적용 방법이 달라질 수 있으므로 전문가의 안내를 따르는 것이 중요합니다.
환자분들이 자주 하시는 질문을 바탕으로 구성한 예시이며, 특정 실제 환자의 사례가 아닙니다.
본 게시물은 의료 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 정확한 진료는 전문 의료기관을 방문하시기 바랍니다.