대표원장 최연승
진료를 하다 보면, 여러 곳을 다녀도 좀처럼 낫지 않아 마음까지 지친 분들을 자주 만납니다. 그런 분들을 곁에서 오래 지켜보면서, 자연스럽게 잘 낫지 않는 병에 마음이 많이 가게 되었습니다. 답을 찾고 싶어 한쪽에만 머무르지 않았습니다. 몸이 스트레스에 적응하고 또 무너지는 과정을 들여다보는 현대의 연구들, 기능의학과 통합의학의 시각, 그리고 오랜 한의학의 전통 — 여러 갈래의 관점을 함께 놓고 고민하며 한 분의 몸을 이해하려 합니다. 2010년부터 지금까지, 같은 병이라도 한 분 한 분 몸의 환경이 다르다는 마음으로 처방을 설계합니다.
(이천 비대면 한약 다이어트 · 정체기 · 50대 · 주부) 노력해도 변화 없는 다이어트 정체기, 50대 주부의 고민
이천에 거주하는 50대 주부입니다. 건강을 위해 식단 조절과 걷기 운동을 병행하며 체중을 감량해 왔는데, 어느 순간부터는 아무리 노력해도 숫자가 변하지 않는 정체기가 찾아왔습니다. 특히 갱년기 증상과 겹치면서 몸이 무겁고 기운이 없는데, 예전처럼 무작정 굶거나 강도 높은 운동을 하기에는 체력이 따라주지 않아 답답한 마음입니다. 저와 비슷한 연령대에서 겪는 정체기 고민과 궁금한 점들을 정리해 보았습니다.
식단과 운동을 유지하고 있는데 왜 갑자기 체중 변화가 멈춘 걸까요?
우리 몸은 항상성을 유지하려는 성질이 있어, 체중이 줄어들면 에너지 소비를 줄이고 저장하려는 기전이 작동합니다. 특히 50대 전후로는 기초대사량이 자연스럽게 감소하며, 호르몬 변화로 인해 지방 분해 속도가 더뎌지면서 정체기가 나타나기 쉽습니다. 이는 의지의 문제라기보다 신체 내부의 대사 효율이 낮아진 상태로 볼 수 있습니다.
갱년기 시기의 다이어트 정체기는 일반적인 경우와 어떻게 다른가요?
갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 급격히 감소하며 지방의 분포가 팔다리보다는 복부 중심으로 집중되는 경향이 있습니다. 이로 인해 전체적인 체중 변화는 적더라도 복부 비만이 심해지며 정체기를 느끼게 됩니다. 또한 열성 홍조나 불면증 같은 전신 증상이 동반되면 신체적 스트레스가 증가하여 대사 기능이 더욱 저하될 수 있습니다.
정체기를 극복하기 위해 갑자기 식사량을 더 줄이는 것이 도움이 될까요?
무조건적인 소식이나 단식은 오히려 위험할 수 있습니다. 특히 중년 이후에는 근육량 감소가 빠르게 일어나는데, 과도한 절식은 근손실을 유발해 기초대사량을 더욱 떨어뜨리는 악순환을 만듭니다. 무리한 절식보다는 영양 균형을 맞춘 식단과 함께, 정체된 대사 기능을 활성화할 수 있는 보조적인 방법이 필요합니다.
정체기 때 한약의 도움을 받으면 구체적으로 어떤 원리로 작용하나요?
한의학에서는 정체기를 기혈 순환이 정체되고 노폐물이 쌓인 상태로 봅니다. 체질에 맞는 한약 처방은 저하된 기초대사량을 높이고, 체내 쌓인 습담(濕痰)과 어혈을 제거하여 에너지가 효율적으로 소비되도록 돕는 역할을 합니다. 다만, 체질과 건강 상태에 따라 적용되는 약재와 처방이 다르므로 개인차가 있으며 정확한 것은 전문가 상담이 필요합니다.
이천에서도 비대면으로 상담·처방이 되나요?
네, 가능합니다. 백록담한의원은 전국 어디서나 편리하게 이용하실 수 있도록 비대면 진료 및 상담 시스템을 운영하고 있습니다. 상세한 문진과 상담을 통해 현재의 건강 상태와 정체기의 원인을 분석하여 맞춤 처방을 진행하며, 처방된 한약은 택배를 통해 이천 자택까지 안전하게 배송됩니다. 다만, 비대면 상담 시에도 개인의 체질적 특성에 따라 처방 내용에 차이가 있을 수 있습니다.
환자분들이 자주 하시는 질문을 바탕으로 구성한 예시이며, 특정 실제 환자의 사례가 아닙니다.
본 게시물은 의료 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 정확한 진료는 전문 의료기관을 방문하시기 바랍니다.