대표원장 최연승
진료를 하다 보면, 여러 곳을 다녀도 좀처럼 낫지 않아 마음까지 지친 분들을 자주 만납니다. 그런 분들을 곁에서 오래 지켜보면서, 자연스럽게 잘 낫지 않는 병에 마음이 많이 가게 되었습니다. 답을 찾고 싶어 한쪽에만 머무르지 않았습니다. 몸이 스트레스에 적응하고 또 무너지는 과정을 들여다보는 현대의 연구들, 기능의학과 통합의학의 시각, 그리고 오랜 한의학의 전통 — 여러 갈래의 관점을 함께 놓고 고민하며 한 분의 몸을 이해하려 합니다. 2010년부터 지금까지, 같은 병이라도 한 분 한 분 몸의 환경이 다르다는 마음으로 처방을 설계합니다.
(마산 비대면 다이어트 한의원 · 정체기 · 40대 · 사무직) 체중 변화가 멈춘 40대 사무직의 정체기 고민
마산에서 근무하는 40대 사무직 남성입니다. 건강검진 결과 이후 식단 조절과 가벼운 운동을 병행하며 초반에는 체중이 줄어드는 것을 확인했습니다. 하지만 최근 몇 주 동안은 식사량을 유지하고 활동량을 늘렸음에도 불구하고 체중계 숫자가 전혀 움직이지 않는 정체기에 진입한 것 같습니다. 특히 하루 종일 앉아서 업무를 보는 환경 탓인지 복부 쪽에만 살이 집중되어 있어 고민이 깊습니다.
초반에는 잘 빠지다가 왜 갑자기 체중 변화가 멈춘 걸까요?
우리 몸은 급격한 변화가 일어날 때 항상성을 유지하려는 성질이 있습니다. 체중이 감소하면서 기초대사량이 낮아지거나, 몸이 현재의 낮은 칼로리 섭취 상태에 적응하여 에너지 소비를 줄이는 '적응성 열발생' 현상이 나타날 수 있습니다. 이는 다이어트 과정에서 흔히 겪는 정체기 단계로 볼 수 있습니다.
사무직이라 활동량이 적은데, 복부 비만이 정체기에 더 큰 영향을 주나요?
장시간 좌식 생활을 하는 사무직의 경우 하체 순환이 저하되고 복부에 노폐물과 지방이 쌓이기 쉬운 환경이 조성됩니다. 복부 비만은 내장 지방과 관련이 깊으며, 이는 인슐린 저항성에 영향을 주어 전신 대사 효율을 떨어뜨릴 수 있습니다. 대사 효율이 낮아지면 같은 노력을 기울여도 체중 감소 속도가 더뎌지는 정체기가 더 길게 느껴질 수 있습니다.
정체기를 극복하기 위해 식단 강도를 더 높여야 할까요?
무작정 섭취량을 더 줄이는 것은 오히려 기초대사량을 더욱 낮추어 정체기를 고착화시킬 위험이 있습니다. 무리한 절식보다는 영양 균형을 맞춘 식단으로 몸의 대사 기능을 정상화하는 것이 중요합니다. 한의학적으로는 기혈 순환을 돕고 체내 독소를 배출하여 정체된 대사 흐름을 원활하게 하는 접근이 도움이 될 수 있습니다.
40대 남성의 경우 정체기 때 고려해야 할 신체적 특성이 있을까요?
40대에 접어들면 남성 호르몬 수치가 점진적으로 감소하며 근육량이 줄고 기초대사량이 낮아지는 경향이 있습니다. 따라서 20~30대와는 다른 대사 전략이 필요하며, 단순한 체중 감량보다는 근육량 보존과 대사 활성화에 집중해야 합니다. 다만, 신체 상태에 따른 개인차가 있으며 정확한 것은 전문가 상담이 필요합니다.
마산에서도 비대면으로 상담·처방이 되나요?
네, 마산 지역에서도 비대면 진료 시스템을 통해 충분한 상담과 처방이 가능합니다. 거주지나 직장 위치에 관계없이 비대면으로 체질 분석과 증상 상담을 진행하며, 맞춤 처방된 한약을 전국 어디서든 받아보실 수 있습니다. 다만, 개인의 체질과 상태에 따라 적용 방법이 다를 수 있으므로 상세한 상담을 권장합니다.
환자분들이 자주 하시는 질문을 바탕으로 구성한 예시이며, 특정 실제 환자의 사례가 아닙니다.
본 게시물은 의료 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 정확한 진료는 전문 의료기관을 방문하시기 바랍니다.