대표원장 최연승
진료를 하다 보면, 여러 곳을 다녀도 좀처럼 낫지 않아 마음까지 지친 분들을 자주 만납니다. 그런 분들을 곁에서 오래 지켜보면서, 자연스럽게 잘 낫지 않는 병에 마음이 많이 가게 되었습니다. 답을 찾고 싶어 한쪽에만 머무르지 않았습니다. 몸이 스트레스에 적응하고 또 무너지는 과정을 들여다보는 현대의 연구들, 기능의학과 통합의학의 시각, 그리고 오랜 한의학의 전통 — 여러 갈래의 관점을 함께 놓고 고민하며 한 분의 몸을 이해하려 합니다. 2010년부터 지금까지, 같은 병이라도 한 분 한 분 몸의 환경이 다르다는 마음으로 처방을 설계합니다.
(서초 비대면 한약 다이어트 · 정체기 · 40대 · 주부) 식단과 운동을 병행해도 줄지 않는 체중 정체기 고민
서초구에서 초등학생 자녀 둘을 키우며 가사와 육아에 전념하고 있는 40대 주부입니다. 아이들 학원 스케줄에 맞춰 하루를 보내며, 늘 아이들이 남긴 음식을 습관적으로 처리하다 보니 체중이 급격히 증가했습니다. 갱년기 전조 증상까지 겹쳐 식단 조절이 마음처럼 되지 않고, 가사 노동 강도는 높지만 정작 본인을 위한 체계적인 운동 시간은 내기 어려운 상황입니다. 최근에는 늘어난 체중으로 인해 무릎 관절에 무리가 느껴져 아이들과 함께 활동하는 것이 점점 부담스러워지고 있으며, 정체기에 접어든 현재 상태를 해결하고 싶어 고민 중입니다.
아이들이 남긴 음식을 치우다 보니 제 식사 시간이 너무 불규칙합니다. 이런 습관이 체중 정체기에 영향을 줄 수 있을까요?
불규칙한 식사 패턴과 습관적인 소량 섭취는 인슐린 분비 체계에 혼란을 주어 대사 효율을 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 신진대사 능력이 저하되므로, 정해진 시간에 규칙적인 영양을 공급하여 몸이 에너지를 효율적으로 사용할 수 있는 환경을 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다.
가사 노동을 많이 해서 활동량이 적지 않은데도 왜 복부 주변의 살은 요지부동일까요?
단순한 가사 노동은 특정 근육만 반복적으로 사용하는 경우가 많아 전신 대사량을 높이는 체계적인 운동과는 차이가 있습니다. 또한 갱년기 전후의 호르몬 변화로 인해 지방이 복부에 집중되는 경향이 있으며, 육아와 가사로 인한 만성 스트레스가 코르티솔 호르몬 수치를 높여 복부 지방 축적을 유도할 수 있습니다.
체중 증가로 인해 무릎 관절에 무리가 느껴집니다. 무리하게 운동을 늘리는 것이 오히려 독이 될까 봐 걱정인데 어떻게 해야 할까요?
관절에 무리가 온 상태에서 강도 높은 운동을 강행하면 부상의 위험이 있습니다. 이럴 때는 무리한 유산소 운동보다는 관절에 부담이 적은 스트레칭이나 수중 운동, 혹은 체내 염증과 부종을 관리하여 관절의 부담을 덜어주는 한의학적 접근을 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
한약을 복용하면 혹시 기운이 너무 빠져서 아이들 케어나 집안일을 하는 데 지장이 생기지는 않을까요?
단순히 식욕을 억제하거나 대사만 강제로 높이는 처방이 아니라, 개인의 체질과 기력 상태를 고려한 맞춤 처방이 중요합니다. 부족한 기운을 보충하면서 대사 기능을 활성화하는 방향으로 진행한다면, 일상생활의 활력을 유지하면서 정체기를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
서초 지역에서 아이들 학원 라이딩 때문에 시간 내기가 어려운데, 비대면으로도 정체기 원인 분석과 처방이 가능할까요?
네, 비대면 진료 시스템을 통해 현재의 생활 패턴, 체질, 정체기 원인을 면밀히 분석하여 맞춤 처방을 진행할 수 있습니다. 다만, 개인의 신체 상태와 기저 질환 여부에 따라 적용 방법이 달라질 수 있어 개인차가 있으며, 정확한 것은 전문가 상담이 필요합니다.
환자분들이 자주 하시는 질문을 바탕으로 구성한 예시이며, 특정 실제 환자의 사례가 아닙니다.
본 게시물은 의료 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 정확한 진료는 전문 의료기관을 방문하시기 바랍니다.