저도 예전에 다이어트한다고 몸에 좋다는 기름만 무작정 찾아 먹다 속이 어질어질했던 기억이 있네요. 남들 좋다는 말에 따라 했다가 고생 꽤나 했죠. 들기름 다이어트로 효과를 보려면 우리 몸의 작동 원리를 이해하는 순서가 참 중요해요. 첫째로 비허(脾虛) 증상이 있는지 살펴봐야 합니다. 비장 기능이 약하면 아무리 좋은 기름도 흡수하지 못하고 설사만 나오기 십상이거든요. 평소 소화력이 떨어진다면 비위 기능을 보강하는 게 우선이에요. 둘째는 담음(痰飮) 정리입니다. 담음은 몸속에 고여 있는 끈적한 노폐물이라 보시면 돼요. 이 찌꺼기가 꽉 막혀 있으면 들기름의 불포화지방산이 제대로 연소되지 않습니다. 한방 치료로 이 길을 먼저 시원하게 열어주는 것이 좋습니다. 셋째로 정체된 피인 어혈(瘀血) 순환도 챙겨야 해요. 들기름이 피를 맑게 하지만 이미 뭉친 어혈을 함께 다스려야 전신 대사가 원활하게 돌아가기 마련이니까요. 넷째는 섭취 방법인데 가열하지 않은 생들기름을 아침 공복에 한 숟가락 드셔보세요. 이때 따뜻한 물 한 잔을 곁들이면 장의 연동 운동이 활발해져서 속이 한결 편안해질 거예요. 마지막으로 체질별 식단을 병행해야 합니다. 들기름이 포만감을 주더라도 탄수화물 조절은 필수죠. 몸에 열과 습기가 많은 습열(濕熱)한 상태인지, 몸이 차가운 한냉(寒冷)한 상태인지에 맞춰 곁들일 음식을 정하는 게 현명합니다. 저도 직접 경험해보니 무리한 단식보다 이렇게 '비우고 채우는' 정석이 요요를 막는 지름길이더라고요. 본인의 정확한 몸 상태가 궁금하다면 가까운 한의원을 찾아 상담부터 받아보시길 권합니다.