저 또한 과거에 체중 감량을 위해 샐러드만 고집하다 어지럼증을 겪었던 경험이 있습니다. 그래서 바쁜 직장인분들께는 생채소보다는 살짝 데치거나 익힌 '따뜻한 식단'을 먼저 권해드립니다.

이렇게 드시면 우리 몸의 엔진인 소화기가 따뜻하게 유지됩니다. 한의학에서는 이를 비허(脾虛, 비장 기능이 약해짐)를 막는 과정으로 보는데, 소화가 잘 되어야 노폐물인 담음(痰飮)이 덜 쌓이고 체지방 대사도 원활해지기 때문입니다. 무엇보다 속이 편안해야 식단을 꾸준히 실천하시기 좋습니다.

물론 매번 음식을 익혀 먹는 것이 번거롭다는 단점이 있습니다. 또한 양약이나 단식 다이어트보다 감량 속도가 더디게 느껴져 답답하실 수도 있습니다. 특히 체력이 저하된 상태에서 무리하게 식단을 조절하면 기허(氣虛, 기운이 없음)가 심해져, 나중에 갑작스러운 식욕 폭발로 이어질 위험이 큽니다.

다이어트 식단에 정답은 없습니다. 본인의 소화력이 어느 정도인지, 즉 비기(脾氣) 상태에 맞춰 개인별로 조절해야 합니다. 남들을 무작정 따라 하기보다, 내 몸이 에너지를 가장 편안하게 쓸 수 있는 지점을 저와 함께 고민해 보시는 것이 가장 중요합니다.