홈트 다이어트 루틴 — 유산소·근력 조합과 주 3~5회 원칙

崔然昇

代表院長

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  "title": "宅トレダイエットルーティン — 有酸素・筋トレの組み合わせと週3〜5回の原則",
  "excerpt": "仕事から帰宅すると、また外出するのは本当に億劫ですよね。ジムに入会したものの数回しか行けず、会費だけ払い続けている方々、私の診察室でもよくお会いします。",
  "content": "仕事から帰宅すると、また外出するのは本当に億劫ですよね。ジムに入会したものの数回しか行けず、会費だけ払い続けている方々、私の診察室でもよくお会いします。\n\n## なぜ宅トレがダイエットに向いているのでしょうか\n\n自宅での運動を軽く考えがちな方も多いですが、実際にカウンセリングをしてみると、結果を分けるのは結局「継続」なんですよね。韓国国内の宅トレ資料が共通して指摘する原則は、意外にもシンプルです。<strong>「全身有酸素運動と筋力トレーニングをセットで行うこと」</strong>、そして<strong>「1日20〜30分以上を週3〜5回」</strong>続けることです。特定の動作一つで痩せるのではなく、この組み合わせをコツコツと繰り返すことで、体重と体脂肪が減少すると言われています。\n\n![韓医師のキャラクターが患者と向き合い、親しみやすく説明している場面。手で「継続」を強調するジェスチャー。信頼できる温かい表情。診察室を背景

崔然昇代表院長

診療をしていると、いくつもの場所を巡ってもなかなか良くならず、心まで疲れてしまった方によくお会いします。そうした方々を長くそばで見守るうちに、自然と「治りにくい病」に心を寄せるようになりました。答えを求めて、一つの立場だけにとどまることはありませんでした。体がストレスに適応し、また崩れていく過程を見つめる現代の研究、機能医学と統合医療の視点、そして長い韓医学の伝統 — さまざまな観点をともに並べて考えながら、お一人の体を理解しようと努めています。2010年から今日まで、同じ病でもお一人お一人、体の環境が異なるという思いで処方を組み立てています。

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