ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
全 852 件
下半身太りダイエット — 下半身痩せヨガと筋トレ、食事管理のポイント
診察室で患者様にお会いすると、「他の部位は痩せるのに、なぜ下半身だけそのままなのでしょうか？」と悩まれている方に多く出会います。上半身に比べてお尻や太もも、ふくらはぎに脂肪が集中していたり、むくみがひどかったりする下半身太りの体型。特に女性に多く見られます。
糖質制限（LCHF）ダイエットの食事：推奨食品、糖質比率、注意点を解説
「先生、サムギョプサルを好きなだけ食べても痩せるって本当ですか？」診察室でダイエット相談を受けていると、よく聞かれる質問です。炭水化物を減らして脂質を増やすという、これまでの常識とは正反対の考え方に戸惑うのも無理はありません。しかし、原理を理解して正しく実践すれば、確実に効果が期待できる方法です。
産後ダイエット漢方 — 服用時期と授乳、注意点を詳しく解説
出産後に鏡を見て、以前の自分の姿を懐かしく思う気持ち、診察室で本当によく伺う悩みです。育児で体は疲れ果てているのに、体重までそのままでは、心が焦ってしまうのも無理はありません。
男性のぽっこりお腹を解消する方法 — 内臓脂肪、有酸素運動、食事管理のポイント
診察室で男性の患者様にお会いすると、最も多くいただくご相談があります。「院長、他の部分は大丈夫なのに、お腹だけがどうしても痩せないんです」という悩みです。手足は細いのに、お腹だけがぽっこりと出た、いわゆる「オタマジャクシ型体型」で来院される方が本当に多いです。理不尽に感じるかもしれませんが、実はこれは男性ホルモンや身体構造上、極めて自然な現象でもあるのです。
コンビニダイエット間食 — 栄養成分表示と高タンパクな組み合わせ、カロリー調節のコツ
診察室で患者様にお会いすると、「院長、どうしても急いでコンビニに寄らなければならない時、何を食べればいいですか？」という質問をよく受けます。ダイエットを決心しても、忙しい日常の中で毎回完璧なお弁当を用意するのは簡単ではありません。特にお腹は空いているのに周りにコンビニしかない時、何を選べばいいか分からず、結局いつもの高カロリーなお菓子を手に取って後で後悔するケースが多いようです。
妊婦の体重増加 — BMI基準から推奨増加量、週数別のペースまで
妊娠してから、毎朝体重計に乗るたびに不安になっていませんか？少し増えただけでも赤ちゃんに負担がかかるのではないかと心配になり、かといって増えなければ赤ちゃんが育っていないのではないかと、どうすればいいか悩んでいる方が多いようです。
地中海式ダイエット献立表 — 全粒穀物とオリーブオイル、韓国型献立のポイント
健康のために地中海式ダイエットを始めようとしても、韓国人が毎日何をどう食べればいいのかイメージが湧きませんよね？オリーブオイルやチーズなどの西洋の食材が中心なので、私たちの食卓に取り入れるのは少し難しいものです。診察室でも「先生、韓国式で地中海食を実践するには何を食べればいいですか？」という質問をよく受けます。
デンマークダイエットの献立｜超低カロリーと水分損失、リバウンドを解説
大事な予定を控えて急いで体重を落とさなければならない時、極端な食事制限に頼ってしまう方が多くいらっしゃいます。特に、短期間で体重が減るという噂を聞いて、デンマークダイエットを検討しながら診察室を訪れる方が少なくありません。
成人女性の1日の摂取カロリー — 推奨摂取量から計算方法、年齢別基準まで
「先生、私は1日にどれくらい食べればいいですか？」診察室でダイエット相談を受けていると、非常によく聞かれる質問です。ネットで調べると、ある人は1,200kcalを勧め、別の人は2,000kcalと言うので、混乱してしまった方も多いでしょう。体格や活動量は人それぞれなので、正解は一つではありません。
リバウンド（ヨヨ現象）とは？原因から予防法、適切な減量ペースまで
こんにちは、白鹿潭韓医院院長のチェ・ヨンスンです。診察室で患者様とお会いしていると、非常によく聞く悩みがあります。「先生、以前ダイエットしたのにすぐに戻ってしまいました。今回は本当にリバウンドなしで痩せられるでしょうか？」一生懸命努力して減量したのに、いつの間にか元の体重に、ひどい場合はそれ以上に増えてしまった数字を見ると虚しくなりますよね。私も診察の合間にこのようなお話をたくさん伺うので、今日はそのしつこい繰り返しの正体である「リバウンド（ヨヨ現象）」について一つずつ解説していきます。
鶏むね肉のおすすめ：タンパク質推奨量と調理法、献立の組み合わせ
ダイエットを始めると、まず買い物カゴに入れるのが鶏むね肉です。しかし、いざ毎日食べるとなると大変ですよね。パサついてすぐに飽きてしまい、栄養をしっかり摂りながら美味しく食べる方法はないかと悩む方が非常に多いです。診察室でも「先生、鶏むね肉以外に食べるものがありません」とため息をつく患者様によくお会いします。
ダイエット漢方薬の種類 — 麻黄の成分から生薬構成、剤形まで
診察室で患者様とお会いしていると、非常によく聞かれる質問があります。「先生、ダイエット漢方薬にはどのような種類があるのですか？」というものです。市販されている名前は様々ですが、私は名前よりもその中に「何がどれだけ入っているか」がはるかに重要だと考えています。今日はダイエット漢方薬の成分や構成について分かりやすく解説します。