ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
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成人女性の1日の摂取カロリー — 推奨摂取量から計算方法、年齢別基準まで
「先生、私は1日にどれくらい食べればいいですか？」診察室でダイエット相談を受けていると、非常によく聞かれる質問です。ネットで調べると、ある人は1,200kcalを勧め、別の人は2,000kcalと言うので、混乱してしまった方も多いでしょう。体格や活動量は人それぞれなので、正解は一つではありません。
リバウンド（ヨヨ現象）とは？原因から予防法、適切な減量ペースまで
こんにちは、白鹿潭韓医院院長のチェ・ヨンスンです。診察室で患者様とお会いしていると、非常によく聞く悩みがあります。「先生、以前ダイエットしたのにすぐに戻ってしまいました。今回は本当にリバウンドなしで痩せられるでしょうか？」一生懸命努力して減量したのに、いつの間にか元の体重に、ひどい場合はそれ以上に増えてしまった数字を見ると虚しくなりますよね。私も診察の合間にこのようなお話をたくさん伺うので、今日はそのしつこい繰り返しの正体である「リバウンド（ヨヨ現象）」について一つずつ解説していきます。
鶏むね肉のおすすめ：タンパク質推奨量と調理法、献立の組み合わせ
ダイエットを始めると、まず買い物カゴに入れるのが鶏むね肉です。しかし、いざ毎日食べるとなると大変ですよね。パサついてすぐに飽きてしまい、栄養をしっかり摂りながら美味しく食べる方法はないかと悩む方が非常に多いです。診察室でも「先生、鶏むね肉以外に食べるものがありません」とため息をつく患者様によくお会いします。
ダイエット漢方薬の種類 — 麻黄の成分から生薬構成、剤形まで
診察室で患者様とお会いしていると、非常によく聞かれる質問があります。「先生、ダイエット漢方薬にはどのような種類があるのですか？」というものです。市販されている名前は様々ですが、私は名前よりもその中に「何がどれだけ入っているか」がはるかに重要だと考えています。今日はダイエット漢方薬の成分や構成について分かりやすく解説します。
減量ダイエットと顔 ― 老け見えを防ぐ脂肪・速度・タンパク質の関係
体重は確かに減ったのに、鏡の中の自分の顔がなんだか見慣れなくて、急に老け込んだように見える。ダイエット中の方から診察室で本当によく聞く悩みです。体重計の数字が減るのは嬉しいはずなのに、いざ、くぼんだ目元やこけた頬を見ると、ため息が出てしまいますよね。
リバウンドダイエット — 基礎代謝量から体重維持、食習慣の管理まで
せっかく苦労して痩せたのに、いつの間にか元の数字に戻ってしまった体重計を見ると、本当に虚しくなりますよね。診察室でも「私の意志が弱いのでしょうか」と自分を責める方に多くお会いします。しかし、これは意志の欠如ではなく、私たちの体に刻まれた生存本能に関わる問題なのです。
ダイエット緑茶ティーバッグ — カテキン含有量と飲み方、体脂肪減少を徹底解説
「先生、緑茶のティーバッグをたくさん飲めば痩せますか？」診察室で非常によく受ける質問です。水代わりに飲みやすく、周囲の評判を聞いて期待して来院される方が多いですね。
ダイエット生春巻きの具材ガイド — ライスペーパー、タンパク質、ソースの選び方
ダイエットで一番辛いのは、食べたい欲求とカロリー制限がぶつかる瞬間です。鶏むね肉とさつまいもばかりのメニューに飽きてしまった方へ、お腹いっぱい食べられて美味しい「生春巻き」をおすすめします。
ダイエット漢方の料金相場｜1ヶ月の費用からセット内容、返金規定まで
ダイエット漢方を検討する際、真っ先に気になるのが費用ではないでしょうか。ネットで検索すると数万ウォンから数十万ウォンまで幅が広く、どれが適正価格なのか迷ってしまいますよね。診察室でもよく受ける質問ですので、今回はその実態を詳しく解説します。
鶏むね肉の鶏粥の作り方 — レシピ、保存方法、消化のコツを解説
食欲がない時や体調が優れない時、あるいはダイエット中にパサパサした鶏むね肉に飽きて悩んでいる方は少なくありません。
ピラティスダイエットの口コミ — 消費カロリーと食事の割合、体型の変化を解説
ピラティスダイエットの口コミを検索すると、ボディラインが綺麗になったという投稿をよく目にします。しかし、実際に自分がやってみて痩せるのか、それとも姿勢が良くなるだけなのか気になりますよね。診察室でもよく受ける質問です。
ダイエットお弁当ガイド：カロリーとタンパク質の黄金比、献立の立て方
毎日のランチに何を食べるか悩むことは、ダイエット中の方にとって大きなストレスです。外食は高カロリーなメニューばかりで、「自分でお弁当を作ろう」と決心しても、いざ準備するとなると何をどれくらい詰めればいいのか分からなくなってしまいます。