ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
全 898 件
地中海式ダイエットとは？構成要素から健康効果、実践方法まで
診察室で患者様から最も多くいただく質問の一つが「食事法」についてです。「先生、最近地中海式ダイエットが健康に良いと聞きますが、具体的にどう食べればいいのでしょうか？」というご相談です。健康食として流行している食事法は多いですが、いざ自分の生活に取り入れようとすると、どこから手をつければいいか迷ってしまうものです。私も同じ悩みを持ったことがあります。今日は診察室で丁寧にお伝えするように、地中海式ダイエットの正体と実践法について解説します。
1日の消費カロリーとは？基礎代謝量からTDEE、活動カロリーまで
「先生、本当に少なく食べているのに、なぜ痩せないのでしょうか？」診察室で最も頻繁にいただく質問です。食事制限を頑張っているのに体重計の数字が変わらない時のもどかしさ、私もよく分かります。
漢方ダイエットの副作用 — 麻黄成分から動悸、体質別対応まで
診察室での相談中、「先生、漢方ダイエットをすると本当に動悸がしますか？」「眠れないことがあるそうですが、大丈夫でしょうか？」という質問を非常に多くいただきます。体重減という目標と同じくらい、体に現れる変化に不安を感じるのは当然のことです。
低糖質高脂質（ケトジェニック）メニュー：糖質制限と不飽和脂肪酸、ケトフルについて
診察室で一日に何度も聞かれる質問があります。「先生、低糖質高脂質（ローカーボ）に変えたいのですが、一体毎日何を食べていいのでしょうか？」理論はわかっていても、いざ食卓に何を並べるか考えると途方に暮れるという方が多いです。ご飯とお麺が基本の食文化の中で生活しているため、より難しく感じるのは当然のことです。私自身も同じ悩みを持ったことがありました。
地中海食レシピ — 全粒穀物とオリーブオイルで血糖値を管理
「食事を変えたいと思っても、何から手をつければいいか分からない」という方が、診察室に本当にたくさん来られます。毎回飢えたり我慢したりするだけのダイエットではなく、長く続けられる健康的な食事法を見つけたいというお気持ち、私も十分に理解しております。
お腹の脂肪を落とす方法 — 内臓脂肪と基礎代謝量、筋力トレーニングについて
診察室で患者様から最も多く寄せられる悩みが「お腹の脂肪」です。手足はそれほどでもないのに、特にお腹だけが出ているという方が本当に多くいらっしゃいます。私も毎日伺う話ですので、他人事とは思えません。お腹の脂肪は単なる見た目の問題ではなく、健康の赤信号である場合が多いため、より細かく見ていく必要があります。
産後ダイエット・宅トレ：腹部の回復とコア強化のステップ別ガイド
出産後、鏡に映る自分の姿に違和感を覚えることはありませんか。以前のように服が決まらないだけでなく、急増した体重やたるんだお腹に悩み、診察室を訪れる方が非常に多くいらっしゃいます。
小児肥満の基準とは？BMI数値から成人肥満のリスク、管理方法まで
「うちの子は少しぽっちゃりしていますが、成長期だから大丈夫ですよね？」診察室で本当によく聞かれる質問です。よく食べ、血色の良いお子さんを見ると、まずは安心されることでしょう。そのお気持ちはよく分かります。しかし、「ぽっちゃり」と「肥満」は厳然と異なる話です。時期を逃すと健康面はもちろん、お子さんの自尊心まで揺らぎかねないため、細心の注意を払って見守ってあげる必要があります。
男性の뱃살（お腹の脂肪）を落とす方法 — 内臓脂肪・タンパク質・筋トレを解説
運動も食事制限もしているのに、なぜかお腹だけが痩せないという男性の方は非常に多いです。診察室でも「先生、腕や脚は細くなったのに、お腹だけそのままなんです」という声をよく耳にします。そのもどかしさ、よく分かります。
ダイエット食事法：デンマーク式 — 低カロリー・高タンパクのルールを解説
重要な予定を控え、急いで体重を落としたい時に「デンマーク食事法」という名前を一度は耳にしたことがあるでしょう。短期間で激痩せするという言葉に惹かれて始めたものの、ルールが厳しすぎて数日で諦めてしまう方が多く、診察室でもそのようなお話をよく伺います。
1日の摂取カロリーと減量数値、食事のコツを解説
毎日食事管理アプリを開いて、食べたものを一つひとつ記録しながらため息をつくという方を、診察室で本当によくお見かけします。私も数字ばかり見ていると、気が遠くなることがあります。カロリーに縛られた瞬間、ダイエットは楽しみではなく「宿題」になり、宿題というのは本来、すぐに疲れてしまうものです。
おすすめのダイエット漢方薬 — 成分・副作用・体質別の選び方
診察室で一日に何度も聞かれる質問があります。「先生、最近はどのダイエット漢方薬が一番人気ですか？」「おすすめの薬はありますか？」誰かが効果があったという口コミを聞いたり、SNSで話題の製品を見たりすると、誰でも気になるものです。その気持ちは十分理解できます。しかし、私がいつもお伝えしていることがあります。それは、「他人に合った薬が、必ずしも自分にとっても正解とは限らない」ということです。