寝ている間に急に悪寒…その原因は？

こんにちは、ペクロクタム韓医院のチェ・ヨンスン韓医師です。

夜、寝ている途中に急に寒気がして目が覚めます。なぜでしょうか？寝ている途中で急に寒気に襲われて目が覚める経験、されたことがある方はご存知でしょう。突然ゾクゾクと寒くなり、体を縮こませたり、唇が震えたり、歯がガチガチと鳴ったりすることもあります。

最も困惑するのは、これが室温とは全く関係ない時です。エアコンもつけておらず、窓も閉まっていたのに、体の内側から寒い感覚がこみ上げてくるのです。掛け布団をもう一度引き寄せて包んでも、数分、長い時には10分ほど経たないと体が徐々に温まりません。

患者様方はこれを「ただ寒いのではなく、体の中から体温が抜けていくような感じです」「力が抜けるのと同時に悪寒が襲ってきます」と表現されます。

このような症状が繰り返されると、睡眠時間がより疲労感を増し、睡眠の質も低下します。これは単に「寒い」という感覚だけの問題ではありません。体が体温を維持する力を失う瞬間、すなわち、深部体温維持能力が崩れる現象である可能性が高いです。そして、その背景には、複雑な生理リズムと、深まった疲労、感情、消化機能の連鎖作用が隠されています。

悪寒が来る時間帯は、なぜよりによって明け方なのでしょうか？

不思議なことに、この悪寒は夕方や昼間ではなく、真夜中から明け方にかけて集中します。この時間帯は、単に暗くて静かだからというだけでなく、私たちの体の生体リズムが体温を自然に下げる区間だからです。

真夜中から午前2～4時の間、体は深い睡眠を維持するために、深部体温を下げる方向で調整に入ります。そうすることで、脳と臓器が効率的に回復し、日中の活動で発生した熱を冷ますことができるからです。

しかし、この過程で問題が生じると、自然に下がるべき体温が過度に下降したり、体温調節メカニズムが弱まった状態で放置されることもあります。特に体力消耗が激しかったり、内熱外寒（体表は冷たく、内部は熱い体質）が複雑に絡み合っていると、この体温調節の失敗が激しい悪寒として現れます。

布団をかぶって寝ても、寒い感じが消えないのはなぜでしょうか？

患者様が最ももどかしく感じる点の一つが、まさにこの部分です。厚い布団をかぶって寝ても体が冷え、内側から冷たい感覚が続くことが多いのです。この時、「体温自体は低くないはずなのに、なぜだろうか」と疑問を抱くことになります。

ここで重要なのは、私たちが言う「寒い」という感覚が、単に体温計の数字だけに該当するわけではないという点です。外から覆ってくれる保温と、体内で発生する温かさ、つまり自ら作り出す内熱との間に不均衡が生じたときに、このような現象が発生します。

韓医学ではこれを陽虚（ようきょ）状態と理解しますが、体内で熱を作り出す機能、すなわち腎臓の気や脾胃の生理作用が低下すると、外は暖かい環境でも、内部は冷え冷えとして湿った感覚を持つことがあります。

夜中に目が覚めたら、なぜかゾクゾクと震えます

このような症状を訴える方々は、ほとんどが「寝ていて目が覚めたら、何かゾクゾクと震えて寒くて…」と表現されます。特に午前2時～4時の間に目が覚めて体を縮こませたり、トイレに行った後、体がさらに冷えたように感じることも多いです。

この時、私たちが注目すべきは、単に外部の温度のためではなく、体内のリズムが一度大きく低下する時間帯があるという点です。韓医学的には、この時間を肝胆系が整理を担当する明け方の時間帯、あるいは腎臓の気が最も深まる時期と見ていますが、この時、体内エネルギーの循環が静かになる瞬間、内部の熱生産が一時的に低下し、体がその空虚感を「寒い」という感覚として認識することがあります。

このまま続くと、何か大きな病気になるのでしょうか？

「このように寝ている途中でずっと寒く、悪寒が来て、また汗をかいて…これは何か悪い病気の前兆ではないでしょうか？」と不安に思われる方が多くいらっしゃいます。結論から申し上げますと、この症状一つだけで、すぐに深刻な疾患を疑う必要はありません。

しかし重要なのは、このような信号が繰り返されるということは、「機能の境界が崩壊しつつある」という意味である可能性があるという点です。例えば、深部体温の調節が継続的に失敗するということは、自律神経系が疲労している兆候である可能性があり、毎晩熱が上がったり下がったりを繰り返すのであれば、ホルモンリズムや新陳代謝のパターン自体が歪んでいるという意味である可能性もあります。

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